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我国第一寿星已经130岁啦！这位寿星就是新疆的阿丽米罕·色依提▼ （看起来精神气十足） 阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日（光绪12年）。 从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。原我国最第一寿星广西巴马罗美珍（127岁）老人已于2013年去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。 早在2014年1月5日，老人就被认证为“世界最长寿的人”。当地政府安排医生每个星期为老人体检两次，老人身体情况非常好。老人共有孙辈56人，六世同堂幸福地生活着。（六世同堂啊，惊呆……）
中国工程院院士钟南山说人的自然生命应是120岁。可现在的情况是，好多人40多岁就不健康了，50岁患冠心病，60多岁都死了。 世界上没有长生不老药，中国第一寿星的养生秘诀其实非常简单，照着做你也能活到100岁！ 年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动，这样身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。 老人在院子里干农活 没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，整天无所事事会对健康不利。 意大利撒丁岛山区有个“长寿村”，那里的居民活到100岁的几率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高寿老人，而且男女平均寿命几乎一样长。有位94岁老人科苏说，他的长寿秘诀是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。  阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。
养生中的最高境界是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。 22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，不利于身体健康。
现在的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。  老人的家人说，从来没有看到老奶奶有犯愁和生气的时候，她总是那么开心的笑着。老人现在不但可以带孩子，偶尔还为全家做饭。 当问起老寿星一辈子最快乐的事情，她说：“我最快乐的时候就是一家人在一起吃饭和聊天。 曾经的世界第一寿星性格开朗爱笑 曾经的世界上最长寿的老人萨汉多索娃是哈萨克斯坦人，出生于1879年，2009年时不慎摔了一跤，伤到了臀部和腰部，从此卧床不起，享年130岁。 老人的家人透露，萨汉的性格非常开朗，经常开怀大笑，也许好心情就是她得以长寿的秘诀。 阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。 不过有一点，老人从来不吃任何补品、补药。  可以说老人的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。
由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。 常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。 老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。 可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。 一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点，也可不吃。 吃七分饱时什么感觉？▼ 美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。 阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个130岁高龄的老人的脚联系在一起。 老人下地走路步穿鞋 脚是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。 老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。 长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
把小米是最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”
红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
130岁老寿星的长寿秘诀真是太棒啦！照着做说不定你也能活到100岁哦！不过要坚持，坚持~觉得好就扩散给更多人吧！ 来源：金陵名医堂综合自健康时报、养生中国 |
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