【转载】中国第一寿星的养生法

【转载】中国第一寿星的养生法

中国第一寿星的养生法

第一寿星是谁？是新疆的阿丽米罕·色依提，她出生于1886年6月25日，已经130岁了。是中国的第一寿星，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。世界上是没有长生不老药的，如何才能更长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就下面几句话，很简单。   一、身子不能闲，劳动把命延。   阿丽米罕高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。   二、生活讲规律，长寿有保障。   阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。养生的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。   三、多吃五谷杂粮，补药吃的少。   阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。不过有一点，老阿丽米罕从来不吃任何补品、补药。可以说阿丽米罕的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚的吃，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老阿丽米罕平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。   四、饭吃七分饱，身上得病少。   常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。阿丽米罕的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。不贪吃、七分饱也是长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此吃饭只吃七分饱，就是已经饱了。   五、人老脚先衰，脚好身体好。   阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的，是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。