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阿丽米罕·色依提（下文简称阿丽米罕），出生于1886年，今年130岁了。2014年她就成为中国第一寿星，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。  图为阿丽米罕·色依提。  图为阿丽米罕·色依提身份证。 阿丽米罕不仅长寿，还很健康： 她125岁时，皮肤非常细腻，眼睛亮亮的非常有神。除了年轻时曾患小儿麻痹一条腿残疾外，生活自理，听力正常，记忆力很好。 她129岁时，精神状态还不错，可拄拐杖在院内走几步，大多数时间还是坐着。虽然身体不如从前，老人依旧乐观开朗。 世上没有长生不老药，但有健康长寿秘诀。而阿丽米罕的长寿秘诀很简单，人人都可以学！  01 坚持劳动，舒筋活胳。 阿丽米罕仍保持着多年养成的习惯，生活简单，每天早起，按时吃饭、午饭后休息一会儿，做一些简单的农活。 老人不但几乎不需要别人照料，有时还能帮忙照看重孙子们。在家里，老人每天的工作就是看护几个小重孙子，中午孩子们准备睡觉时，她要哄小小重孙睡觉，给他唱儿歌，还要不时晃动摇篮。 长寿要点： 经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。  02 光脚走路，按摩脚底。 她不喜欢总是呆在一个地方，坐一会就要在院子里走走，她特别喜欢光脚在地上走，春秋季也不例外。老人的孙子说，这是她多年养成的习惯，她的腿脚很健康。 长寿要点： 都说人老腿先老，要想健康长寿，腿脚一定要保护好。 老人用打赤脚其实算是做足底按摩，而足底穴位众多，刺激这些穴位，能对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。  03 夏天热茶配水果，排毒消暑。 很多中老年人都怕夏天，但阿丽米罕曾说，“70年代比现在热多了，羊儿不愿出来吃草，戈壁上的石头都能晒化，但我就怕不热，越热人越舒服”。 阿丽米罕所在的疏勒县靠近沙漠，夏天正午气温常常高达40℃，哪来舒服呢？原来老人在夏天喜欢喝热茶，每喝完热茶不一会，细小的汗珠从她额头、鼻尖渗出，一闪而过，随后她又吃了几片西瓜，脸上倦容顿扫。 阿丽米罕解释说：“新疆空气干燥，喝口热茶，汗水一蒸发，带走体内热量，还能排毒养颜，再吃点水果就能消暑了。” 长寿要点： 一般人都知道喝冷饮消暑，但实际上喝热茶消暑效果最好！ 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳表示，夏季喝热茶会让血管扩张、毛孔打开、全身出汗，有降温效果。而喝热茶不仅能解暑，并且还能保护脾胃。 陈瑞芳推荐，热性体质、比较强壮的人群可以喝绿茶；体质偏寒可以喝乌龙茶、铁观音等半发酵茶；寒性体质则要喝红茶、普洱等全发酵茶。  04 常吃粗粮，防治心脑血管疾病。 阿丽米罕老人喜欢吃拉面、玉米糊、白米粥等，也喜欢吃肉，饭量比较大，最多时一顿吃十多个肉包子。 老人家的院子里有一口压水井，近三四年，老人习惯于喝凉井水，但从不拉肚子。 长寿要点： 长寿并不需要总是吃补品，五谷杂粮比保健品更可靠。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。  05 喜欢唱歌，锻炼心肺功能。 平时，唱歌是阿丽米罕老人的乐趣，她的嘴里总是哼着维吾尔族特有节奏的曲调。每当家里来了客人，她都会热情地招呼，有时还会摆弄几个舞蹈动作，逗得大家哈哈大笑。 “她天生对音乐有特殊的爱好，有时一个人弹着都塔尔，嘴里哼着歌曲。”一位去探望她的干部说。 长寿要点： 唱歌已经成为公认的长寿秘诀之一了。美国乔治华盛顿大学研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。 英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。  06 快乐的心态，提高身体免疫力。 对阿丽米罕老人的长寿原因，该县外宣办主任邹建其表示，老人平时爱走亲访友，开玩笑说笑话，爱唱情歌，“快乐的心态是老人长寿的主因”。 长寿要点： 科学研究表明，乐观的精神对人体健康十分重要。美国切斯特大学一项研究发现，当人“心情愉快”时，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的b枣内啡肽，这让NK细胞十分活跃，免疫力随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。 生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。 健康长寿并不难，跟着中国第一寿星学，相信大家都能轻松活过100岁！这么宝贵的长寿养生经，赶紧发给家人朋友们看看吧！ 来自3000米雪域高原的昆仑雪菊，冲泡绛红清透，清热解毒，健脾胃降三高，每天一杯健康长寿： |
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