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其实乳房也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小动作就能让胸部紧实UPUP!这5个动作非常简单，但是能锻炼到胸部肌肉，让胸部收紧，也会变挺！ start 抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力互相推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。 Point 重点要感觉胸部用力而不是肩膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然呼吸。 start 伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，向后画圈30次。 point 身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。 start 手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙做伏地挺身，一次约12-15下左右，做一次后可休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来和壁式相同。 point 采用壁式伏地挺身相对来说比较容易的，养成每天运动的习惯，不仅可以健胸，还可以雕塑身型 start 两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的矿泉水瓶取代）双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。 point 上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作要抬头挺胸，不要驼背。 你可能不知道，平常提包包的习惯，也会影响到胸部的成长和发育。长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型，会影响到胸型。平常走路时，将提包包那只手臂微微弯曲，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力（记得左右手交换提）这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常习惯的影响是非常大的，时时刻刻都要胸部保养，不要松懈哦！ 看完点赞的孩子，肯定都能瘦！ 强烈推荐 女人就要对自己好
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