上幼儿园了，如何让娃3分钟入睡？

每天分享好书 周周免费赠书

精选有声故事 实用育儿信息

权威专家栏目 高效互助社区

文 | 柚子姐姐

本文为“小柚子童书”原创

如需转载，请联系柚子姐姐（xiaoyouzi09）

孩子上幼儿园后，睡眠问题，似乎就成了一个大问题。大人们一方面担心孩子睡得迟，睡不够，影响发育，另一方面，又没有办法让孩子早点入睡，常常是9点上床10点-11点才入睡。

 

今天我总结了一下自己带娃入睡的一些经验，给大家提供一些参考，希望对大家哄娃入睡有帮助。

坚持早睡

早睡可以保证孩子充足的睡眠，让身体得到更好的休息，所以应该按时睡觉，按时睡的话，也能让孩子一夜保持高质量的睡眠。否则不但没有让孩子晚起，反而造成孩子睡眠不足，白天哭闹。

当然，我遇到过一些孩子，天生不需要太多睡眠，这样的孩子可能就无法要求他太早入睡了。

布置一个好的睡眠环境

光线和声音对孩子的生物钟会有一定的影响，所以要控制卧室的光与声，用光与声音来促进孩子生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

为了让孩子睡更长时间，在晚上孩子入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在孩子该睡觉的时候，把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。窗帘也要厚实，避免窗外透近灯光。

在早上孩子该起床的时候，拉开窗帘，让充足的阳光照进房间，给孩子一个拥抱，也可以放音乐让他醒来。

做好睡前准备

在睡前至少1小时内，就不宜让孩子有大量、兴奋的活动，这个时候需要让孩子逐渐安静下来，要不然比较难入睡。

先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，孩子会因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。

提前让孩子释放精力

孩子都需要释放无穷的精力，让电池耗尽，才可以安然入睡。如果孩子终日呆在家里，晚上就会磨蹭很久才。所以尽量在白天安排一定的户外活动的时间，让他多运动，多消耗精力。

明确规则，按时睡觉

除非发生异常情况，不给孩子以玩玩具、喝水、看绘本等理由作为借口拖延睡觉。以关门为信号预告睡觉开始，以关灯再次提醒他该睡觉了。小柚子学会关灯后，我就把关灯的权利让给了他。我会提醒他，该睡觉了，是妈妈来关灯还是小柚子呢？如果妈妈数到三，小柚子还不来关，妈妈就自己关了。一般而言，我还没有开始数数他已经激动地把等关上了。

关灯后，如果孩子仍然无法安静下来，妈妈应该尽量保持克制，不要阻止他在床上翻滚（我把小柚子翻滚当做是他在耗尽电量的过程）。如果孩子喜欢和妈妈聊天，为了让孩子尽快安静下来，可以装睡，孩子看到妈妈入睡了，自然也觉得再闹腾也没有意义了，挣扎一会儿就会渐渐进入梦乡。

结语

最后，有的妈妈问，以上几点我都做到了，孩子怎么还是不肯早睡？问题可能出现在你面对孩子妥协了，想“某一天晚睡也没什么大不了的”。其实，习惯就是由每天累积起来的，让孩子及早适应早睡早起的作息，对他的身体发育有太大好处。

END

不管你身在何方，只要将作品打包发送到[e-mail]，邮件名标注“加入作品”奏可以啦。合适的小伙伴我们都将通过邮件回复联系。

或许，你就是下一个王牌作者

热情拥抱你：）