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你是否也有这样的习惯？公交上，地铁中，在家闲着无聊的时候都会借助手机来打发时间。 当采用不当姿势玩手机时，可能致使颈椎增加了3倍的压力。那么，这是真的吗？为什么会这样呢？ 其实，当人体在直立时，颈椎所承受的重量即为头部的重量，但当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。 头部的重量是恒定的，所以颈椎所承受的额外重量全来自于肌肉所产生的拉力。在现实生活中，许多人低头的角度远远高于45度，当人体低头角度达到60度时，颈椎所承受的压力达到了垂直承重的4.5倍。 看来，不正确的低头姿势确实会给颈椎带来更多的负担。那么，这些额外的压力会给颈椎甚至是人体健康造成什么伤害呢？ 越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体承受的受力就会越大，那么到了五、六十岁的时候就出现了骨刺了，骨刺对神经对血管对脊髓都会产生刺激。严重的时候会对生命产生威胁。 如果日常工作中必须要低头，就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。再有要控制好时间，超过四十五分钟，就起来做做颈椎操，坚持下去将会有意想不到的效果。 那么现在就跟随嗅婆婆一起来做颈椎操吧！ 热身运动：前，后，左，右～再来一次～ 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。 头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。 怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。 如果您还有更好的缓解颈椎的方法，欢迎在文章末尾的【写留言】告诉嗅婆婆哦！ |
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