癌症怎么预防 牢记防癌19招

世界上并没有药物能够治疗癌症，因此防癌重于治疗。那么如何来预防癌症呢？看看小编整理的防癌19招。

如何预防癌症

1.拒绝烟草

吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。

2.经常运动

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

3.不吃烧焦和发霉食物

因为焦化的蛋白质有毒性，发霉的食物含黄曲霉素，它是一种强烈的致癌物。花生、玉米、黄豆、油脂等植物容易霉变产生大量的黄曲霉素。

4.少吃脂肪食物

少吃脂肪食物如肉类、动物内脏以及容易使人肥胖的食物，体重超过正常标准的人有近半数易患癌症。

5.少吃盐腌制食品

因为亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物、泡菜及过量食盐，容易导致食管癌和胃癌。

6.不吃过热的食品

吃过烫的饮食，容易致食管癌。

7.少用辛辣调味品

如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等，过量食用这些食物，有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌的恶化。

8.少喝酒

酗酒或长期饮烈性酒，易发生口腔癌、食管癌、胃癌和肝癌。若患有乙型肝炎者绝对不要喝酒。

9.多吃新鲜绿叶蔬菜

如芹菜、莴苣、胡萝卜等，还有水果、菇类，以增加维生素、纤维，抑制癌细胞的繁殖，减少大肠癌发生。

10.多吃含维生素A和B的食物

肝、蛋、奶等及胡萝卜，可减少肺癌发生。

11.适当控制热量的摄入

可明显降低直肠癌的发病率。

12.合理进补

多吃能提高人体免疫力的滋补品，人参、蜂王浆、冬虫夏草等有抑制癌肿功效。

13.饮食多样化，切忌偏食

因为偏食会造成维生素和微量元素缺乏，容易导致癌症。

14.适当吃一些维生素A、C、E等药片及含多种维生素的食品

因为这些维生素有抗癌作用，但不可多服，以防副作用。

15.避免饮过夜茶

茶虽然是抗癌饮料，但泡茶过夜后，茶容易被污染或含有亚硝酸类的致癌物质，故不宜喝过夜茶。

16.经常吃抗癌食品

现代科学研究证明，许多天然食品中含有抗癌成分，有些经提纯后用于抗癌药，含有多种抗癌的微量元素、干扰素以及生物碱等。

17.晒对太阳

晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。

18.预防感染

另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等。

19.定期体检

定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。