完全呼吸第一步

吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，继续吸气，腹部回收，横膈膜向上抬起吸满胸腔；呼气时，先呼出胸腔的气体，再把腹腔的气体呼出，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。

也就是说，一个呼吸是有2个吸2个呼组成。