来看看CT弗莱彻大叔是怎么帮助你的肌肉攒怒气!! 第一诫:你可以杀死我的肉体,但无法摧毁我的精神 怒气值:★ ▼ “你必须给我生长,闭上你的鸟嘴,没商量的余地!”
“太痛苦了,明明可以很舒服,身材不好就不好吧,我选择舒服的死,也不愿意受罪着活着!~” 我要你相信自己,相信自己传达给肌肉(身体)的命令,如果产生一点摇摆,还不如闭上你的鸟嘴!要充满信念和充分的信任,否则,你所下达的命令毫无意义! 第二诫:勇敢的尝试,让那些认为你不可能的人——死开 怒气值:★★ ▼
“你肯定练不出腹肌!” “你瘦不下来的,你家人都那么胖,是基因...” .... 如果我们真的听这些言论,估计人类也不会在空中翱翔——飞机,也更没有无数的奇迹发生,而你现在应该还在黑暗中徘徊。 一定别让任何人限制你自己! 第三诫:摆脱掉舒适,那是留给失败者的 怒气值:★★★ ▼
你要做的就是,别让自己活的那么舒服,那和死人没什么两样! 第四诫:你的身体才是你应该倾听的对象 怒气值:★★★★ ▼
听其他人,而不听身体告诉你的那些事儿,那你真的做错了,明明做某一个动作感觉很棒,明明举100kg动作不会变形,但确听别人的话,换一个没感觉的动作,举更大导致动作变形,你是不是洒? 它会告诉你今天的训练次数,组数,使用的重量,它会告诉你它的感觉,而你要做的,只是倾听它。 第五诫:构建自己的蓝图 怒气值:★★★★★ ▼ 我就问你,你每天去健身房,想要什么样的身材? “额,我就稍微减减脂肪,也没想练成什么样子!” 你可以关掉这个内容了,你连一个清晰的目标都没有,仅仅只是想要随便练练,你做的只是浪费时间。我要告诉你,这条路不是一般人能够适应的,痛苦会伴随着你,你将付出极大的毅力,只有当你的目标异常坚定的时候,你才能坚持下去,你才能成为一个真正的铁粉儿一样的生活。 把你的目标,想要成为什么样子的身材,让它清晰无比的展现在你的脑海中,然后滚去健身房! 第六诫:别让你的身体适应,适应一切 怒气值:★★★★★★ ▼
第七诫:适应游戏规则,并且创建自己的规则 怒气值:★★★★★★★ ▼ 当我们开始一项游戏的时候,先要适应掌握这个游戏的规则,然后才能建立自己的游戏规则,对于健身也一样,没有完美的动作,一切的理论动作都只是理论,在你掌握正确的动作后,你应该倾听自己身体的感受,给与这个动作一些改变,只有自己才能找到属于你自己的动作,什么角度最强烈?怎样做出稍稍的变化身体感觉更好?这是你决定的。 第八诫:真正了解到“超负荷”的意义 怒气值:★★★★★★★★ ▼ 1.用大重量刺激肌肉,让肌肉承受超出本身应该能够承受的重量。 2.用训练量进行超负荷,多做几次,让肌肉感到极度不适应。 对待你的肌肉别太温柔,它远比你想的要强大。 第九诫:执着,你要痴迷,近乎癫狂的痴迷它 怒气值:★★★★★★★★★ ▼ 没有执着的态度,近乎癫狂的痴迷于它,你不会脱掉丑陋的体型,当你真正专注在一件事上的时候,你会无时无刻不在想着它,你会发现你所看到的一切都和它相关,你会甘心为它付出,毫不保留的付出.... 这就是你的立足点。 第十诫:永不满足,保持饥饿 怒气值:★★★★★★★★★★ ▼ 满足现状是死亡的开始,当你取得一点点成绩就开始自满?你只会停留在原地,你无法再获得前进!你要做的就是保持饥饿,永不满足! 这个视频会让你怒气值飙升 ▼
此刻我感受到了身体内血液的流动 怒气满满 滚去健身房训练去了! |
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