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作者／顾新法 ⊙编辑／张宏婉 站桩功的意义 “习武之本-桩功”系列谈之二
一、站桩的内外兼修
从广义上讲，站桩包括在精神境界和体能上的的自我修练。狭义上论，内练一口气，外练筋、骨、皮。
站桩耗劲练意志，修身炼精化气、气化神、神还虚，不仅练出内功，还可使心理到生理发生质变，面对现实，平静而不冷淡，热忱而不奔放，不为物喜，不为己悲，舍己从人又不随波逐流，努力按理智做事，成为常态。有了这种理念，在遇到危险与诱惑会淡然处之，无所畏惧。虽然人人懂得情志过度可刺激五脏六腑，从而影响身体健康。但是，有的人经受住了生死考验，面对七情六欲却常常失控。很多英雄没有败在敌手，却倒在病魔手中。站桩练出的免疫力既有机体的也有精神的。得道者，无欲不必控，无形胜有形。从这种意义上讲，人的命运掌握在自己手中。
站桩属于无极，无极一动即分阴阳，谓之为阴阳之母也。先练定再练动，训练有序，进步有方。因此，站桩与打拳一脉相承，内功使武术攻击力度和抗击打能力增强。并且，在对练中体力持久不衰。这与内功的呼吸与运动密切联系为一体有关，当吸气时，曲蓄、内气回收，身形聚拢；当呼气时，气沉丹田，伸展中内劲贯至四肢末梢或发力部位，实战中内功成为技法的坚强后盾。
掌握武功，是否能充分发挥，关键还决定意识，取决于长期站桩修炼的效果。
只有摆脱杂念，心神安定才能站桩，甘于寂寞，将功名、利益全放下，站桩进行修身养性才有效果。明确天灾人祸不是以人的意志为转移的，力求科学方式对待，尊重生命。练就清醒的头脑，遇到突发事件，能从容面对，将生死置之度外。曾有人调侃“遇到危险，要有一个镇定的神经”，神经系统是复杂的，起到条件反射作用，站桩练出平和的心态，头脑在冷静的状态时，感觉灵敏，反应迅速。沉着应对，往往能急中生智。
当遇到打人事件，需快速判断事件的性质，形成初步处置的方案，掌控事态发展。如果应该出手，可做到，只要他打来，力一到，意识支配全身协调配合即以虚化实，以实待虚：彼出横力，我以竖劲破；彼用竖力，我则变横劲打。（横竖两个方向的力是相克的，关键哪个劲走在前，既成为作用对方的劲，此刻，主攻方可以小劲胜大力。）遇到用力者，能做到不与其对顶、较劲，就不会因憋气出现气喘的现象，我在调整身体重心中，保持下实上虚稳定状态，站桩的功效显现。
如果遇到对方孤意推搡，站桩练出的松柔体，触觉灵敏，彼一动，我可做到后发先至，取机占势，进可攻，退能走，回旋有余地，彼推不到实，我可将彼引进落空，在柔化和刚发中保持身形要领不丢，全依托站桩练出的柔整架的稳定。
需要还击时，站桩练出的松整架全身节节松开又节节贯穿，丹田内劲带动转腰抖胯，各部协调一致，爆发出整劲，发至目标时柔极生刚，冷脆如鞭。身形在瞬息变化中身稳如磐石，桩功使武术充分发挥威力。反之，不具备用站桩功底，只要用力打人，全身就僵成一体，全身各部互相“捆”住，力发不出去。当被击打一处可撼动全身。
二、稳定的步法源于站桩
当有了定步站桩的基础，再练活步桩。在打拳、推手、散打实战时，运动中要不断调整身体重心取得动平衡。有了桩功，再练步法，双腿行走就有劲了，走起步来，不但平稳还适宜于变化，身体在整体桩架不散中的移动，身起落仍然能保持中正不丢。松开的肩、胯带动四肢，可不牵扯身体身形灵活运转，还助身将彼来力化解。“以胯走路”，形象地体现了以胯带腿走步，轻灵又沉稳，避免以身拉胯拖腿的滞顿现象发生。据实战需要，“身随步进”或“步随身换”上下相随，做到一腿胯托稳身，另一胯带腿行步，在左右胯交替中，身体运行轻灵、松沉。
动武时，周身一家，协调有致。眼到，身到，脚到、手到，当与人过招，各种打法都有，我们在闪、展、腾、挪中都能保持桩架不散，即使被对方发出去，落地后仍立身中正，打不倒的原因全缘于站桩练出的腿功。根据对方来力，因势利导，彼打不实，不与彼较劲，招法使得巧妙出手不凡，皆依托桩功的根基及在此基础上练出的灵活的身形步法。
三、站桩与习武的方向
从站桩与武术的关系来讲，强身健体占据首位，功夫高低为末位。正如先师张三丰所言“愿天下英雄豪杰益寿延年勿做技艺之末。”当重病缠身时，多大的本领都无法施展了。毋庸置疑，站桩强身健体是习武之本。
四、现身说法谈内功的显现
有目标地练，功到自然成。我偶然遇到一事，体现了内气鼓荡的效应，验证了内功具有护身功能。
今年5月25日上午，我在中山公园打拳，正练到兴头上，一个中年汉子来到我旁边，边围着转边拍照，当我刚停下来，他凑到我跟前提出要向我学拳。我说，你练过什么？他讲，跟师傅练过气功。我遂请他演示一下。只见他，拉开骑马蹲裆的架势，二臂上举后，双掌下按至腹前，做了几个动作，运足了气，突然抡起右臂，转变方向，猛地击向我的腹部。我只感觉“嗡”的一下，一股巨大的气浪将我的肚子向后掀起，我身体随之后坐，但双脚仍在原地未动。我就手还击一个扑面掌，打到他脸前即停，照他脸轻轻向下一抹。问到，“你怎么打冷手？”他呵呵一笑，表示在试我的功力，并再次提出要求向我拜师。站在旁边观看的拳师邢建强说，“没有你这样干的，知道吗？顾师傅都60多岁了，别看我们年轻些，你这么打到我身上，还不把我打趴下了。”在旁的拳友，也讲，“不告诉对方就出手，对方没有防备，容易把人打坏，这样做不应该。”当时，我觉得没有丝毫疼痛和不适，就说，“你还够天真的，你是哪儿来的？”他拿名片，递给我，上面印的是，贵州驻津办事人员，姓名叫敖正常。我邀请他和我们推手。他的力气很大，在交手时，却无能为力，我点到为止，他心悦诚服。经过询问，得知他40多岁，200斤重，爱抱打不平，遇到对手，不论对方如何打，他就一招制敌。然后，继续提出拜师要求，我说，这需要有一段时间考察，你练好了我再考虑。
通过这件事，我联想到一位武师曾经讲过，遇到不熟悉的人，在可击打到的范围内不许他靠前，不然，出手就打。这话似乎有些偏激，但确是经验之谈。
此事，客观地证明了内功对身体有保护作用，运气时所到部位体表相当敷上一保护层。此次，虽然，我没防备，他手打到属于丹田区，如气囊很渲，当然打不实，身体随着打来的力移动又泄掉一部分，这就使他的巨力打击失效，我安然无恙，身体丝毫无损的原因。 [本文来自《搏击》2014年11期，由太极禅话慧馆（微信号taijihuahui)发表。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。本平台所发表内容的版权属于相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商] 太极禅话慧馆 丙申猴年四月十三596期 |
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