预防小儿打鼾，最主要的就是避免食积。
“食积是引发孩子大部分疾病的第一张多米诺骨牌”。中医认为，咽属于胃的门户，胃热炙盛，胃火上炎最先伤害的就是咽喉部位。比如说对于扁桃体发炎，临床上出现几率最勤的就是爱积食的孩子。
医家有云“没有积不化热，不化热不生火，不生火不发炎”。现在孩子生活条件优越，每日进食皆是膏粱厚味之品：鸡蛋、牛奶、肉松、鸡翅、烤鸭……，然而越是好东西，就越不能多吃！好比调凉菜的香油，少放，香喷喷；你若敢放太多，腻嘴！
食物也是如此，太多的肥甘厚腻，塞进胃里胃亦不舒服，堆积于此难以消化，于是慢慢生热，热再生火。胃里有热，其一是大便不通。大便不通则积热难消，身体易滋生细菌。好比别人家天天打扫，而你三五天打扫一次，屋里能不生虫吗？其二是火邪上炎，直接灼伤咽喉，导致免疫功能下降，诱发感染。
所以，避免食积不单是预防打鼾，还是预防其他一切疾病必须要做的。
此外，还有一些打鼾跟睡觉体位有关，如枕头太高，双手压住了胸口，这时候翻动一下孩子身体，变换一下睡姿，也就不打鼾了！
