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“肘击”从未如此简单!

 文档zhan360 2016-05-20

到达了“瓶颈期”且难以突破

那么“瓶颈期”后如何提高自身技术呢?

这种时候小细节就显得非常重要,

这次就从肘关节的动作开始说起。

“肘击”细节决定成败

抬肘:在击球过程中,肘关节尽量抬高

“肘击”从未如此简单!

亮肘:肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。

“肘击”从未如此简单!

锁肘:亮肘后,大臂的发力基本停止,接下来以肘关节为支点,以小臂为半径,划半圆内旋发力击球。

“肘击”从未如此简单!

引肘:在正手位低手抽后场时,手肘先行,小臂在肘后面,后倒接近与地面平行,以肘关节引导小臂向前运动。

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沉肘:在网前勾对角的发力过程中,肘关节伴随着手指手腕的发力击球,有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

“肘击”从未如此简单!

“肘击”在实战中的运用

高远球、杀球

后场大力击球的过程中,请一定记得要把肘部抬高,越高越好,并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节,以肘关节为圆心,小臂为半径,内旋发力击球。可以说,只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍,才有真正高的击球点,才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。

“肘击”从未如此简单!

反手后场

击高远、吊、杀球时,一定要先抬肘,然后锁肘,同样以肘关节为圆心,小臂为半径,划圆外旋发力。可以说,抬肘、锁肘是打好反手球的关键点,也是打好反手的标志。

“肘击”从未如此简单!

正手后场被动球

低手位抽后场时,在引拍过程中,一定要先引肘,也就是肘关节引导小臂向前运动,小臂后倒与地面似成平行状。然后,锁肘,小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则,你的力量再大,也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理,也是肘关节先行,带动小臂引拍,然后锁肘击球。

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正手半场平抽球

同样需要亮肘,把肘关节亮出来,基本正对击球方向,小臂后倒。再以肘关节为轴,小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作,只是没有后场击球那么明显,动作要小很多。

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网前勾对角球

击球过程中,随着手腕手指的发力勾球,肘关节是不能保持水平的,要有一个沉肘的动作,这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作,决定了你勾对角的质量。

“肘击”从未如此简单!

来源:网络。

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