杏花岛作者尤莉莎，山东中医药大学讲师，医学硕士，执业中医师。
 小满是二十四节气中的第八个节气，在夏季节气中排行第二，正值五月下旬，“闷热潮湿”是这个时节的气候特点。此时我们已然可以体会到夏季的热浪了，很多人及时用上了“晾”、“凉”来抵挡热浪，通俗说法就是“穿的少”、“吃的凉”。岂不知这样却让风邪、湿邪有了可乘之机，感冒、湿疹、荨麻疹、脚癣、汗斑、腹泻、神经痛等湿热病就会接踵而至。因此我们要尽量做到“防热防湿”、“未病先防”。今天这里着重讲一下小满时节怎样预防各种皮肤病，告别“痒痒”
小满时节闷热潮湿，经常出汗，我们尽量穿戴舒适透气吸汗的衣服和鞋子，常洗澡，勤换衣，被褥多晾晒。这样可有效预防痱子、汗斑、毛囊炎等皮肤病。  烈日炎炎，我们尽量避免日光照射，少使用含光感物质较多的化妆品。当然，最简单最直接最有效的方法就是外出必备防晒霜。这样可以有效预防光感应皮肤病的发生。况且，我们可以不刻意美白，但绝不容许皮肤再晒黑、老化！
 外出尤其是在杂草丛生或潮湿处，我们应尽量减少皮肤暴露，或在裸露皮肤处涂抹防虫药物，有效预防虫咬皮炎。虫咬后，尽可能减少搔抓，避免感染。
 温度升高，皮肤水分极易蒸发，我们急需补水。最直接的方式是多饮水，最好是温开水，少喝或不喝饮料，这样可以促进新陈代谢和排出内热。有条件的可以外敷面膜，尤其是在空调房内，没有成品面膜的也可自制鲜果等天然面膜，有效预防皮肤因缺水而干燥老化。
 天气炎热很容易让我们“茶不思饭不想”，有时喜食生冷或依靠辛辣食物开胃，这样就容易导致脾胃不和、蕴湿生热。因此尽量少吃此类食物，如：生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜等，还有海鱼、虾、蟹等各种容易导致过敏的海鲜发物。小满时节宜食清热利湿之品：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芦笋、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼、鲫鱼、鸭肉、西瓜、梨、香蕉等。
 最后强调一下小满时节的情志养生，我们要调适心情，正所谓“心静自然凉”。保持心情舒畅，及时疏导压力，适当运动锻炼，保证充足睡眠都利于促进身体健康哦！
今天就是小满喽，养生从现在做起，未病先防很重要。
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