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'四月中，小满者，物致于此小得盈满。' ——《月令七十二候集解》 小满是反应农业物候的节气，此时农事进入夏收、夏种、夏管，三夏大忙的关键时期，是农民一年中又一个繁忙的季节，因此小满民俗充满了“农”味道。 小满节气的到来，则预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，更意味着疾病高发期的发生。 小满民俗  旧时水车车水排灌为农村大事， '抢水' 是流传于浙江海宁一带的农事习俗，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。  祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水砚涌旺的意思。  相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在这期间会举行祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需要靠蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛。蚕是娇养的“宠物”，很难养活。蚕叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为祈求“天物”的宽恕以及养蚕有个好收成，因此人们在此时节祭蚕。  苦菜是中国人最早食用的野菜之一， 遍布全国，医学上叫它“败酱草”，宁夏人叫它“苦苦菜”。《周书》：“小满之日苦菜秀”。《诗经》：“采苦采苦，首阳之下。”苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。 小满养生  小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 我们也容易感到烦躁不安，出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，对事物缺少兴趣等。 小满时节要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；注意保持心情舒畅，胸怀宽广。 小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。  小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。养生要注重健脾化湿。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”，还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。 中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。  对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。可以很好地解决以上健康问题，改善肠胃功能。   对于患有皮肤病的朋友，小满节气到来，是一种灾难。因为这一时节容易被湿邪外侵，是皮肤病高发期。建议艾灸血海、曲池、水分等穴位。具有活血调脾的作用，可以缓解瘙痒。  对于脸上有色斑的女性朋友，建议艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，可以活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而消除色斑，雀斑。同时可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色，淡斑美容。 对于肥胖的朋友，在小满节气可艾灸天枢、中脘。肥胖大多与痰湿有关，体内的湿气过重，而又缺乏运动，便导致腹部脂肪堆积，产生啤酒肚。艾灸这些穴位可以达到调理脾胃的作用，并通过增强人体的代谢能力，使多余的脂肪无法存积，缓解胃疲劳，加速脂肪分解。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。 同时也应当顺应夏季日长夜短的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。建议：以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等当季食物。 中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。 胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。 脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中止呕散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。 天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。 同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。 此时万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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