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2017年1月20号 大 寒 （过小年、四九） “寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒也是一年24节气中，最后一个节气；大寒之后就是立春，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期。 但毕竟大寒属于“冬三月”，因此还是要做好养藏之道，要避寒就温。 人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。 中医养生的核心点：顺天时！ 大寒的特点就是“寒气重”，而寒气重最伤“心肾、脾胃”；大寒之后没几天就是春节了，因此培补脾胃至关重要！ 实际上，脾为后天之本，每个节气都要重视脾胃的培补！ 培补脾胃最好的办法就是“饮食有节”，也就是要有规律，同时还要注意： 忌 寒！！！ 有规律：按时按量吃饭，就是养脾胃！ 寒，伤脾胃于无形之中，因此我们日常生活中尽量做到：吃温食，喝温开水。特别是一些小孩子，本来脾胃都还没完全发育好。 同时还要注意： 忌油滤、饱胀！！！ 油滤饱胀同样最伤脾胃，影响脾胃的正常蠕动，中医上讲“寒湿困脾”，你这个就叫“酒肉困脾”跟修养有关！ 解决办法：闭嘴！ 控制不住嘴，那就多运动吧：散步、推腹、踢踢腿......各种运动循环往复，直到你能打出饱嗝，臭屁为止！ 当然艾灸足三里，也可以促进肠胃蠕动。 我在前几天的文章里专门写过“没有金刚钻别揽瓷器活”，有的人天生脾胃强健，如果你脾胃弱，那就学会“闭嘴”吧！特别是在春节期间。 春节期间最好的一道配菜！！！ 清水煮萝卜 老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜具有“清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效”。 在这里千万别把自己当做美食家了哦，记住，是： 清水煮萝卜 如果你觉得清水煮萝卜麻烦，那么就生吃白萝卜吧！同样可以消食化滞，还可以清肺火，那些晚上咳嗽，还带黄痰的亲们，生吃白萝卜有用！ 从“冬至一阳生”到大寒，阳气已磕磕碰碰出地表了。 如何培补收藏好人体阳气，在冬三月都是我们要认真做的功课！冬天阳气没养好，春天怎么抗病呢？！ 大寒天气寒凉，最伤“心肾脾胃”之阳气，那么我们可以用艾灸提升人体阳气，激发人体自身的抵抗力！ 艾灸穴位： 大椎穴、肾俞穴、心俞穴 膻中穴、神阙、关元
每天1次，每次每个穴位20分钟；艾灸一周休息1天。 大寒艾灸期间多喝温开水，可以加点蜂蜜；总之做好滋阴工作。早上吃山药小米粥很好。 食宜温苦：养肾为主 “少食咸多食苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；饮食宜温热，忌食生冷！可食用偏温性食物，多以请补为主。不要忘记白萝卜了！ 睡宜早：养精蓄锐藏阳气 为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。《黄帝内经》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏。 动宜慢：微汗即可 此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。 有些艾友，在冬天会出现盗汗情况，艾灸：阴郄穴、复溜穴、合谷穴，这3个穴位不管什么原因的多汗，或者是不出汗，都归它们3个。 头宜暖：胸背足忌寒凉 大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位！并经常用热水泡脚。 艾灸：大椎穴、命门穴、涌泉穴 心宜平：节制喜怒晒太阳 冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。 因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。 多按揉艾灸：膻中穴、太冲穴。 |
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