 谷雨，即谷得雨而生也，春季最后一个节气。在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时机，顺应自然规律，为夏季到来、一年健康打下基础。 谷雨三候 一候萍始生 正谓“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨天气不再寒冷，倒春寒之类的降温也不会再发生，空气温暖湿润，所以第一个五天里浮萍开始生长。 二候鸣鸠拂其羽 鸣鸠指布谷鸟，因其“布谷”的叫声特点，在这个时节常被人们作为催促播种的声音。 三候戴胜降于桑 戴胜鸟落于桑树，提醒人们养蚕的时候到了。  谷雨该如何饮食起居？ 中医认为，春生夏长，谷雨前后是万物生发的最后一个阶段，肝气生发到顶，心脾之气逐渐旺盛。中经堂养生专家表示，此时正是身体调养、健脾养胃的大好时机。 起居 早睡早起，适度出汗 谷雨时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起。虽然气温开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，预防感冒。 早晨是采纳自然之气的好时机，也是养阳中重要一环。选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等，提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以调养脏气。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。 饮食 固护脾胃，调养身体 中医素有'脾不主四时，脾王四季'之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾主”之时，在此18天内要好好护卫脾胃。  推荐：谷雨清补菜肴—土茯苓眉豆猪脊骨汤 土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功。 补要适当，不宜过。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。 情志 忌怒火伤肝 肝气生发越来越旺，在谷雨达到顶点。人的情绪容易躁动不安。人们在遇到事情和处理问题时，应注意情绪稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。专家提醒，肝火旺者可通过穴位按摩来泻。 “行间穴”：在大脚趾和二脚趾缝上，一个泻心火的穴位； “太冲穴”：在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴。通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出。  按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，有助将肝火泻发出去。 养生 祛湿排毒，给身体大扫除 谷雨节气后降雨增多，空气湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，所以谷雨养生最重要的就是祛湿，给身体一个“大扫除”。 中经堂养生专家表示，根据人的体质不同，可以选择拔罐、艾灸、刮痧等中医传统方法祛湿。在日常生活中，还可以多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、竹笋、鲫鱼、豆芽等。  养生 小儿增高的黄金时节 春夏是儿童身高增长的黄金季节，特别是春夏之交，儿童艾灸身柱、大椎穴增高会比较明显 。 方法： 取艾条在以上穴位每穴施灸15-20分钟。  养生专家提醒，谷雨时人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节，故灸疗时一方面要注意补益，一方面又要控制灸疗的时间，不能使灸火过旺，以免伤及阴液。  |
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