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【全民健身，宅男宅女必看的9种简易锻炼法！】天天吃完就坐下用电脑、刷手机，小肚子越来越大，腿越来越粗，脖子、手腕、腰都咯噔咯噔响？不锻炼已成全球第四大死因！今天全民健身，简单易学的9种室内锻炼法，不仅能活动筋骨，塑造体形，更是男女通用！站起来，跟着做↓甩掉小肚腩，练出人鱼线！
【还在做屈肘Plank？试试五分钟平板支撑攻略！】方法：先做基础平板1分钟→屈肘平板30秒→抬腿平板1分钟，左右各30秒→单侧平板1分钟，左右各30秒→再做基础平板30秒→最后做屈肘平板1分钟。记住平板支撑的要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，才不会那么难受。 |
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