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1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(这个动作可美背)
2、双手抱头，上身直立做下蹲。(这个动作可美臀)
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。(这个动作可美腿)
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。(这个动作可美腿)
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(这个动作可美腰、美腹)
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(这个动作可美腹)
7、身体侧躺，双手抱头向上起。(这个动作可美腰)
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。(这个动作可美腹)
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(这个动作可美腹、美胸)
只要坚持做，你绝对是美人
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