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每个人都梦寐以求拥有一副好身材，除了天生条件外，其实后天的锻炼也能塑造好的身材，今天小编就推荐9组动作，每天坚持做起来保证能拥有傲人完美的身材！ 1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。 ( 美背 )  2、双手抱头，上身直立做下蹲。 ( 美臀 )  3、双手摊平，依次左右摇摆身体。 ( 美腿 )  4、身体站直，左右脚依次转圈圈。 ( 美腿 )  5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。  6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 ( 美腹 )  7、身体侧躺，双手抱头向上起。 ( 美腰 )  8、身体坐直，依次往左右双吸腿。 ( 美腹 )  9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。  太难，坚持不下去？告诉自己，我要赢！ |
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