健身美女亲自示范：一张垫子， 一把椅子搞定翘臀！！

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9个动作，全方面虐到臀肌还你一个“翘屁股”

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一块垫子，

一把椅子搞定翘臀。

9个动作，

全方位虐到每块臀肌，

每个动作15次，

休息30秒下一组，

每天坚持30分钟，

还你一个“翘屁股”

来源：瑜伽动图