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睡前好声音——接受他人的爱!

 姩躎艌簐涊蘖陧 2016-05-22

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仁慈:接受他人的爱


当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 9:40 仁慈:接受他人的爱 来自心之助


找个舒服的姿势坐好,静静地深呼吸几口气。稍稍提起观照,扫描内外的身心,留意是否有任何一丝的恐惧或脆弱。你希望被爱,期盼能受到保护、安全无虞。试着唤起这些深藏心底的渴望,接着开始回想某个让你感觉像家一样的地方。世界上可能真有这个地方,也可能它只存在于你的想象中。她可能是在大自然里,也有可能就是你的卧房,也可能是某家咖啡馆,也可能是某座教堂。


给自己一些时间徜徉在这个能为你带来疗愈的天地里,想象它的样貌和颜色、味道和声音,用所有的感官来唤醒这种感觉。有种身临其境的感觉,仿佛有股平和、慰藉的美丽能量围绕在你四周?


一定有人能给你一种爱与安全的感觉,现在请回想他或她的脸。这个人可能是你的奶奶或是某位挚爱的老师,也有可能是你最亲密的朋友,当然,也有可能是佛陀、观音或耶稣等某位心灵导师。不论出现的是谁,你都能感觉他们觉察到你的脆弱,也明白你对安全依归的渴望。




请凝视他们的双眼,让他们把爱的信息传送给你——“我就在你身旁......我一直很关心你。”他们仿佛就在你身旁,让他们的能量围绕你、怀抱你,再也没有任何一丝担忧。给自己一些时间,慢慢去接纳他们给予你的爱与自在。被这种关爱环绕与支持是什么感觉?现在,把手轻轻放在心上或脸颊上,接受他们给你的关怀与保护。


如果你正面临特别艰困的处境,请试着去碰触深藏心底的恐惧,感受它以什么样的方式活在你的体内。碰触你的喉咙、胸口及腹部,想想你所呼唤的那些生命,正把他们的爱通过你的手,传递给脆弱、感觉最恐惧的部位。你或许会听见那个生命用柔软、和善的语言在安慰你。


给自己充分的时间,让爱渗透你的心,敞开胸怀,接纳所有升起的觉受和感觉。这对你接受爱有什么影响?仔细留意,你的呼吸、你的肩膀和腹部和你的心灵有没有什么不同。这份爱与归属感若已被你的身心深深接纳,应该会有些症候,你是否察觉到了?如果你对自己够柔软、够有耐心,当你最需要回到内在的依归时,便一定能如愿以偿。


本文作者塔拉·布莱克,节选自《与自己停战的26个练习》




   


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