女性心理健康与成长专业平台 陪伴你心灵成长 获得幸福生活 预约情感咨询 成长咨询 学习心理课程 请添加微信18910342216 欢迎加入心之助创作团队 投稿请Email:hopecure2@sina.com 好消息 截至5月23日(下周一)上午9:00 本周单次获最多点赞的热门评论人 将获赠一次心悦会VIP会员尊享课程! 周周有机会,等你来赢! 仁慈:接受他人的爱 找个舒服的姿势坐好,静静地深呼吸几口气。稍稍提起观照,扫描内外的身心,留意是否有任何一丝的恐惧或脆弱。你希望被爱,期盼能受到保护、安全无虞。试着唤起这些深藏心底的渴望,接着开始回想某个让你感觉像家一样的地方。世界上可能真有这个地方,也可能它只存在于你的想象中。她可能是在大自然里,也有可能就是你的卧房,也可能是某家咖啡馆,也可能是某座教堂。 给自己一些时间徜徉在这个能为你带来疗愈的天地里,想象它的样貌和颜色、味道和声音,用所有的感官来唤醒这种感觉。有种身临其境的感觉,仿佛有股平和、慰藉的美丽能量围绕在你四周? 一定有人能给你一种爱与安全的感觉,现在请回想他或她的脸。这个人可能是你的奶奶或是某位挚爱的老师,也有可能是你最亲密的朋友,当然,也有可能是佛陀、观音或耶稣等某位心灵导师。不论出现的是谁,你都能感觉他们觉察到你的脆弱,也明白你对安全依归的渴望。 请凝视他们的双眼,让他们把爱的信息传送给你——“我就在你身旁......我一直很关心你。”他们仿佛就在你身旁,让他们的能量围绕你、怀抱你,再也没有任何一丝担忧。给自己一些时间,慢慢去接纳他们给予你的爱与自在。被这种关爱环绕与支持是什么感觉?现在,把手轻轻放在心上或脸颊上,接受他们给你的关怀与保护。 如果你正面临特别艰困的处境,请试着去碰触深藏心底的恐惧,感受它以什么样的方式活在你的体内。碰触你的喉咙、胸口及腹部,想想你所呼唤的那些生命,正把他们的爱通过你的手,传递给脆弱、感觉最恐惧的部位。你或许会听见那个生命用柔软、和善的语言在安慰你。 给自己充分的时间,让爱渗透你的心,敞开胸怀,接纳所有升起的觉受和感觉。这对你接受爱有什么影响?仔细留意,你的呼吸、你的肩膀和腹部和你的心灵有没有什么不同。这份爱与归属感若已被你的身心深深接纳,应该会有些症候,你是否察觉到了?如果你对自己够柔软、够有耐心,当你最需要回到内在的依归时,便一定能如愿以偿。 本文作者塔拉·布莱克,节选自《与自己停战的26个练习》 受益就点个赞吧,转发让更多人受益! |
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