原创/《椎间孔镜术后康复》第二节 腰椎手术后如何下床？椎间孔镜及其他腰椎手术均适合

       尽管椎间孔镜手术创伤极小，但是不得不承认经历了手术的创伤之后，起床下地活动这个日常生活中最普通不过的事情也成了一项技术活。刚手术完的突友们会有各种各样的担心。

     最常见的有两个：

     1.起床时腰部活动会不会伤了我的脊柱？

     2.起床姿势不正确会不会导致腰椎间盘突出症复发？

    

     其实常规起床动作对我们脊柱不会带来什么影响，也不会增加复发几率。但是要像功夫大侠那样一个鲤鱼打挺从床上跳起来，那可不行，这是做shi的节奏啊！

    那么相对比较理想的起床方式是怎样的？（提供一种我认为较好的起床方式，请大家根据实际情况参考使用）

 椎间孔镜说后起床动作分解图

1、平卧状态缓慢侧身改为俯卧（躺平睡改为趴着）。注意：翻身过程中，肩和骨盆尽可能保持在一个平面上，上半身和下半身在一个轴线上旋转，不要让腰来回扭动。

2、将健侧腿（就是以前不痛或者手术以后症状较轻的那条腿，当然如果你两条腿手术以后都不痛了也可以随便选择）放到床边，再缓慢放下。

3、双手用力撑起上半身，此时已经着地的腿和双手共同支撑身体。注意：此时腰部要用力挺直。

4、将另一条腿缓慢放下床，双脚着地，此时双手双脚共同支撑身体。注意：腰背部仍然要用力。

5、双手用力撑起身体，完全站立。

注意！提醒一下那些手术之后卧床时间较长的突友们，下床活动前最好先在床上坐5-10分钟时间，突然站起来有可能出现体位性低血压，导致头晕甚至晕倒，那样就太不划算了。另外术后第一次下床一定要有家人或者陪护陪伴，小心摔倒。