保持这样的饮食习惯，远离三高和癌症！

1.食物多样化，尽可能吃更多样的蔬菜、水果、全谷类和豆类。

2.少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉等），避免食用加工肉类，可多吃鱼肉。

3.少吃含盐高的食物或腌制食品。

4.尽量不饮酒。如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位（1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。

5.避免含糖饮料，限制高能量密度食物的摄取。

6.远离香烟。烟草已被国家确定为一级致癌物。吸烟者比不吸烟者的肺癌的概率高10到30倍。