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教你一套护肾三字经

2016-05-24  周秦汉唐

有人认为“养肾就是养命”,这句话一点不假。肾脏是人体清除代谢废物的重要器官,它一旦出现问题,全身都跟着遭殃。想要长寿,一定要先护好肾。

教你一套护肾三字经

送你一套“护肾三字经”,把握住日常生活的每个细节,你就能拥有健康的肾脏。

管住嘴

高蛋白食物摄入不是越多越好,长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利,会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。

喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。

教你一套护肾三字经睡好觉

睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲。

勿憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。

多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,有助于补益肾气、延缓衰老。

和护肾一样,健康养生不在于“贵”,而在于用对方法。小编与你一起寻找更多便宜又靠谱的实用妙方吧。

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