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学学养肾“三字经”

2014-12-17  红花绿叶园


 

  养肾的秘诀可归纳为以下“三字经”。

  护好脚 肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

  大便畅 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

  喝够水 饮水过少可能引起浊毒滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水(不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

  睡好觉 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要作用,临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  别憋尿 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

  吞津液 口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能,平时多用舌尖舔上颚能生津。

  按摩腰 腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,能温肾阳、利腰脊、通经络。

  慎用药 是药三分毒。具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

  多吃黑 中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

  北京中医药大学基础医学院 赵艳

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