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夏季来了，我们着装越来越清凉，有些朋友明明身材苗条，人品也很好，但是为什么总是看起来有点“猥琐”呢？为什么就不像其他人那样看起来“挺拔”呢？其实，原因只是因为你“溜肩”！ 溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。溜肩会让人看起来无精打采，身体佝偻不挺拔，也会让我们在夏季着装时，永远都没有“效果图”，只能称为可笑的买家秀。 与“溜肩”相对的是“端肩” 让我们看看两者有何区别吧！ 我们不想永远只羡慕别人英挺的身姿 不想在夏季只羡慕别人简单却显挺拔的着装 所以，让我们来改变这一切吧！ 改变“溜肩”，从运动开始！ 动作一：谁都会做的俯卧撑： 虽然人人都会俯卧撑，但是动作需要尽量标准，才会有好的效果！要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。要坚持哦～虽然你可能开始时非常艰难，但是相信我，坚持半个月，你绝对会收获一个惊喜的自己！ 2、非常好用的推小车练习： 练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，记住！爬行时手臂伸直，不能塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。这个动作是小编亲身联练习过的，效果好的不能再好！ 3、比较简单的侧平举： 具体动作为两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。看似简单，做起来你就知道了，胳膊酸爽啊！每组12～15次，练习3组。 4、屈臂提肘： 具体动作为两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。这个动作是健身教练在调整学员肩部时的主要动作，记得做完要拉伸哦～ 好啦！以上4个动作，足够你“变身”啦，但是要记得，在日常生活中要保持挺胸抬头不含胸的正确站立姿势，这样，保证你甩掉“溜肩”变挺拔！ 作者：猴塞雷｜转载前请与我们联系
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