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夏季是立夏到立秋三个月时间，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，便志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在处，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是说，夏三月，是万物繁茂上涨的季节。 夏季里，自然界天阳下济，地热上蒸，天地之气上下搅合，万物开始开花结果。人们应该晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，应该保持情绪平和，使人体焕发光彩，保证体内的阳气自然宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。 这就是顺应夏气，保护身体机能旺盛的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又可能发生疟疾。这是因为身体在夏天未能得到充分长养，以致供给秋天的正气少了，到了冬天，还会导致其他疾病发生。 长夏、盛夏各不同。汪绮石在《理虚元鉴》一书中指出“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，认为在盛夏应防暑，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了人体的阳气，概括得非常全面。 暑热为夏天的主气，中医认为暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。津伤，常见口渴饮、唇口干燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等；耗气，常出现身倦乏力、气短懒言等症，严重者暑热直中，猝然昏倒，不省人事，甚至可导致死亡，所以夏季防暑不可忽视。 而夏季接近秋季，称为“长夏”，此时天气炎热，地气潮湿，湿热多雨，所以湿为长夏主气。在这个时期，空气湿度最大，再加上外伤雾露，或因汗湿衣物，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，都容易让人感到湿邪。 中医认为，湿为阴邪，其性重浊黏滞，容易阻遏气机，病多缠绵难愈，所以湿邪为病，常表现为身重困倦，头重如裹，脘腹胀满，食欲不振，大便溏稀，筋骨酸重，皮肤湿痒等症。湿邪为病，容易伤人下部，临床表现为下肢溃疡，湿性脚气，带下等症者。 夏天三伏季节，高温、低压、高湿度、人体汗液不易排出，出汗后不易蒸发掉，常常会使人内心烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。 糖尿病患者此时更容易合并胃肠道、泌尿系统感染、阴道炎等。尤其是胃肠炎吐泄脱水，或中暑高热，还可诱发糖尿病酮症、糖尿病高渗性昏迷等急性代谢紊乱。至于“春夏养阳”，应该强调保护阳气，而不应该贪得一时之块，露天夜宿，或饮冷无度，或久居空调房内，否则容易损伤阳气，导致暑热与风寒之邪伤人。 在夏季我们应该注意室内外温差，室内温度不低于25℃为好。睡眠时，最好关上空调，有条件者，应注意室内外空气流通。对于冠心病、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等患者，尤其是老年患者，尤其应该注意不能长期待在冷气环境里。 饮食方面，长夏宜清淡，少油腻，应该以温食为主。元代著名养生家丘处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒。”可谓要言不烦。 |
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