小满养生：养心除烦躁

今日小满，天气炎热，夏天的氛围浓郁。至此，人们开始不仅仅在肉体上感受闷热，更会感到心情逐惭烦躁不安。中医认为夏季属心，易致心火旺盛而烦躁不安。所以小满之际，要消除夏日炎热的天气带来的烦躁情绪，就要养心、静心以除烦躁。

夏日易心火旺

中医认为，人的情绪，是由心脏所主的。所以情绪的变动，必然与心的功能状态密切相关。在古人对于心脏的认识中，认为心的功能是主持血液的运行，而血液具有温煦人体脏腑组织的功能，与火温暖的特性相似，故将心称为“火脏”。

人与自然界是一个整体。人体的生理状态会随着自然界的季节气候的变化而变化。在四季与五脏的对应上，夏季与心相对应。天气炎热，热助心气，必会导致心气过盛，扰动心神，让人感到烦躁不安，做事没耐心。

穴位清心除烦躁

中医清心安神的方法有很多，而穴位的刺激调理，属于绿色安全的清心安神的方法。

按照中医理论，心气过盛，可以通过刺激手少阴心经的相关穴位，或者手厥阴心包经的相关穴位，清心宁神。选用少海、通里、少府等穴位。

少海穴

位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处或者屈肘，在肘横纹尺侧头陷凹中取穴，此穴有宁心安神的功效。

通里穴

位置：在腕横纹上一寸（即相当于我们大拇指中节的宽度），尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。此穴有宁志安神，益阴清心的功效。

少府穴

位置：在手心，第4、5掌骨之间，我们握拳的时候小指与无名指指端之间的位置。此穴有清心安神的功效。

天气炎热，心情烦躁的时候，我们可以以指头揉捏按压穴位，直至穴位处感觉酸痛为止。凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛为止。按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

清心安神茶

1.竹叶甘草茶

取淡竹叶5克、甘草梢3克，开水冲泡10分钟后，即可饮用。具有清心泻火，安神除烦的作用，可以每天1至2杯。

2.莲子心茶

取莲子心2克、冰糖适量。将莲子心用开水冲泡后，加入适量冰糖，10分钟后饮用，可清心火、除烦躁，一天喝1杯，隔天1次即可。

如果你被这夏日的热浪弄得心烦气躁，不妨试试上述的方法，以“心静自然凉”。