|
姿势，是指身体各部分之间的相对位置的关系，通常来描述身体各组成部分在坐姿或站姿下的位置。在直立状态下，有两种力作用在身体上：体重和地面对身体的反作用力。体重与地面的反作用力加起来是一种压力，倾向于将人体压垮。如若此时人体还有额外的负重，这种压力就会变得更大。因此，人体若要位置直立状态，并且能够轻松有效的完成各种运动，关节和骨骼必须要由不同的肌肉协同来控制，并且有效工作。 在站姿情况下，颈部、躯干、下肢必须要让其周围的肌肉很好地保持静力收缩，以维持身体的直立状态，如下图所示： 人体的肌肉会在矢状面上分为两大群：体前的肌肉-胫骨前肌、股四头肌、腹直肌、胸锁乳突肌等，和体后的肌肉-小腿三头肌、腘绳肌、臀部肌群、竖脊肌等。这两大群肌肉相互协同工作，来对抗重力，并维持身体的直立。 但由于我们的生活习惯、工作方式的原因，如坐姿时间太长、经常弯腰取东西、长时间开车上下班、每天面对电脑办公等，就会造成了我们身体的某一部分肌肉过度工作而发生疲劳，或另一部分肌肉长期维持在缩短的状态，如腹肌和髂腰肌等，就会变得短缩。如此一来，身体各部分的相对位置就会发生了改变，也就是我们的姿态就会发生改变，甚至紊乱，如圆肩驼背、含胸探头、腰屈过大或腰屈变直等等。等到当这些紊乱已经超出了我们身体本身的代偿能力，则疼痛与不适就会发生，如有些人总会感到颈椎与肩部肌肉的紧张、腰部疼痛、椎间盘突出，甚至是下肢的麻木等等。 一位伟大的物理治疗师Janda发现了这一现象，并将其称作为“上交叉紊乱综合征”与“下交叉紊乱综合征”，对治疗、康复、训练都有着巨大的贡献。 当我们有了这样的观念之后，在解决问题的时候就会变得更加简单化。但这个理论虽然在当时非常超前的，但现在实践起来也发现了它的局限性-一个综合征不会单独存在的，而是几种情况共存，或者这只是一个表象，而不是问题的根源。 就像一根链条一样，它是一环扣一环的，下一环的发力，必须是以上一环的稳定为基础的。 很幸运，我们人体中也有这样的链条：前表链与后表链 后表链的组成：足底屈肌与足底筋膜-小腿三头肌-腘绳肌-骶结节韧带-骶骨背面筋膜-竖脊肌以及其周围筋膜-枕下肌-帽状腱膜。 前表链的组成：足背前的肌肉与筋膜-趾长伸肌与拇长伸肌-胫骨前肌与胫骨前筋膜-膝关节前部筋膜-股四头肌-腹直肌-胸骨前筋膜-胸锁乳突肌 这两根链条分别组成了人体后部与前部的肌肉，来维持人体在矢状面上的姿态。 你有听说过“牵一发而动全身”么？这句话在肌筋膜链中是非常实用的，因为一个部分的紊乱，可能会导致全身的代偿与紊乱。如足底筋膜过紧，这个紊乱会沿着后表链向上传递，并与前表链一起发生相互作用，而产生一系列的连锁反应-足底筋膜过紧会导致小腿后移，而发生膝关节超伸；膝超伸后会发生身体重心后移，再而导致骨盆的前倾；再而发生胸廓的后倾与头的前倾。这也就是我们平时所讲的“上交叉紊乱综合征”与“下交叉紊乱综合征”。 这是身体各部分的位置变化，而发应在身体的软组织上就是，后表链：足底与小腿三头肌变短-腘绳肌与骶结节韧带变长-胸腰段竖脊肌变短-颈段竖脊肌变长-帽状腱膜变短；前表链：足背肌肉与筋膜、趾长伸肌、拇长伸肌、胫骨前肌变长-股四头肌变短-腹直肌、胸前筋膜与胸锁乳突肌变长。变长的位置最容易发生软组织的牵拉、关节张力的变大，而导致疼痛或关节的退化，也就是我们平时所抱怨的各种不适。 从上面的描述我们会看到，表面上的上下交叉综合征，实际上有可能只是足底筋膜变紧的一个表象（还有很多的引发原因），那么如果我们按照过去的理论，只关注骨盆、或只关注颈椎的话，我们就有可能忽视了它“最初的根本原因”。之所以说是“最初的”，是因为在当下它有可能由过去的主要矛盾，而变成了当下的次要矛盾，但无论怎样，我们也还是要将它处理掉，否则有可能它又会引起下一次的“惨案”发生。 所以，在观察姿态和矫正姿态紊乱的时候，我们不要只盯在局部，一定要关注全局，并将看到的紊乱用逻辑的思维联系起来，不但要解决症状，还要解决原因，不但要解决主要矛盾，还要解决次要矛盾，这样才能够做到“标本兼治”，达到“去根儿”的效果 |
|
|
