驼背是一种姿势异常状态,其中胸椎的弧度过大,而肩膀与头部呈现前倾的姿势,常常伴有胸部肌群缩短,上背肌群与肩胛内收肌群无力,为维持身体平衡,颈椎与腰椎也会也会随之形成过大的弧度,而改变了整个脊柱的生理曲度。 1:姿势性的脊柱后凸 (Postural Kyphosis):临床上这类型最常见,通常出现在青春期。患者在成长的过程中,因为长期低头垂肩,或者习惯性姿势不良,导致骨骼跟肌肉在发育的过程中出现不正常的状况。 2. 雪曼氏脊柱后凸 (Scheuermann’s Kyphosis): 一般出现在青春发育期,尤其在快速成长时段。目前具体发生的原因不明,有可能是遗传的因素。此类的驼背造成脊椎椎体变成楔型,即一边大,一边小,而非正常的长方形 (从侧面的X光片观看)。 3. 天生的脊柱后凸 ( Congenital Kyphosis):宝宝在母亲怀孕期间,脊柱就产生发育不正常的现象,或者几块椎体融合在一起,或者骨骼成型时不正常,此类脊柱后凸会随年龄成长而恶化。 胸部肌肉的拉伸 正确的肩带动作必须依赖胸部肌肉,当胸部肌肉缩短时,则会对整个躯干的运动造成影响,伸展胸部肌肉,将能减低对背部肌肉,也就是拮抗肌群的阻力,从而矫正肩胛骨的前移,让它保持在正确的位置。
背部肌肉无力是造成姿势异常的一大原因,竖脊肌使脊柱保持直立,防止脊柱往前倾倒,同时,肩胛内收肌必须足够强壮,才能够防止肩胛骨被过度的往前拉,而造成圆肩驼背。
4、盘腿而坐,双上肢外展90度;
短促且较浅的呼吸方法会损害身体的整体功能,身体而不能吸收到充分的氧气,在呼吸的过程中,肋间肌与横隔膜会使胸腔扩张与收缩,这些肌肉如果因为驼背等原因的出现而功能运作不良,则会使呼吸系统受损。
模特:李煊 编辑:郭颖
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