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八段锦属于古老的导引术之一，了解八段锦之前，首先要了解一下导引术。 八段锦源于古老导引术 “导”指“导气”,导气令和；“引”指“引体”，引体令柔。导引术是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一。三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，对后世医疗和保健起到了推进作用，但已失传。南朝陶弘景《养性延命录》记有华佗“五禽戏”，并编制出一套导引程式。明人周履靖将它加以改进，减少动作难度，并与行气相结合，除了文字说明外，还绘制出程式图谱。约北宋末才出现“八段锦”，在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，对导引术发展影响也最大。 八段锦的“锦”字，意思是动作舒展，如锦缎般优美、柔顺。由于整套功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦有坐八段锦与立八段锦、北八段锦与南八段锦、文八段锦与武八段锦、少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者喜爱的当属立八段锦。 小动作大功法 八段锦术势口诀整齐而押韵，整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，能使气息流畅，骨正筋柔。又记有八段的具体作法，且绘制术势图像配于每段之下，简便易行，随处可做，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，是日常养生保健值得推崇的功法。每次练习只需二十分钟，有助于改善神经体液调节功能，加强血液循环，对腹腔脏器有按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。 国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立“八段锦”进行了重新研究与整理，将之定名为“健身气功·八段锦”，接下来，就跟随我们的小桃子，一段一段地开始吧，一定要长期坚持哦。 文/土登 漫画/倪晓茜 中国家庭报将围绕家庭健康、和谐，提供权威、实用、热点资讯内容，欢迎您的订阅！微信用户可关注“中国家庭报官微”获取更多相关资讯内容。 |
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