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孩子为什么不爱吃饭？原因还是在大人身上，最主要的，是大人的喂养方法。以我们带两个孩子的经验，大人用上以下这几招，想不让孩子爱吃饭都难。 1、不预设定量，不强喂孩子 孩子小的时候，大人往往设定：这顿给孩子喝150毫升奶粉，这次喂他吃一个鸡蛋等等。孩子不吃完喝完，爸爸妈妈就认为他没吃饱喝饱，就想尽各种办法喂，一定要孩子吃够大人预设的量。 这是大多数吃饭难题的开始和根源。孩子明明表示不要吃了，大人还要强迫他吃“够量”，或者“最后一口最后一口，剩饭不好哦”，孩子必然不满、厌倦，长此以往，孩子就不变得爱吃东西了。我们和觉得孩子吃饭困难的爸爸妈妈们交流，大部分家庭都曾有同样的做法。 2、不想吃就不吃，相信孩子饿不着自己 说到不定量、不强喂孩子，一些爸爸妈妈可能会担心：那孩子吃不饱怎么办？孩子营养不足怎么办？ 放心，孩子生存能力很强，饿不着自己的。孩子一出生，眼睛还没睁开，把他放到妈妈怀里，他马上就会张开小嘴想去吸奶。觅食是孩子的本能。 我们一直相信孩子自己知道饿了就吃，不饿就不吃，所以从孩子一出生，就不是“定时哺乳”，而是“按需哺乳”：哭了就喂（当然先排除尿了、拉了、不舒服等因素），孩子不吃了，马上就停止。 喂辅食时也是一样，只要孩子表现出不想吃，一定马上停止，不会劝她“再吃一口”，也不会继续喂孩子把剩下的吃完。孩子不吃了，要么是吃饱了，要么是不喜欢这个东西的口味或者口感，两种情况，都不能强喂。 大点的孩子也是一样，孩子越大，对自己饿不饿、想不想吃东西的感知会越明确，饿了他自然会找吃的，不饿的时候，你再热情地喂他吃，他也不会买账。 3、不拦着孩子自己吃饭 还有一些家庭，孩子的吃饭问题，来自一直由大人喂饭，不让孩子自己吃饭。从吃辅食开始，一直到三四岁甚至五六岁了，大人还在追着孩子喂饭。 坚持喂饭的爸爸妈妈都有自己的道理：喂着还不吃呢，要是不喂，岂不是更不好好吃了？让他自己吃，会弄得到处都是，大人还得费尽收拾，还不如大人麻烦点喂他呢。 可是您想过没有，孩子其实是不喜欢喂饭的，他不是不爱吃饭，只是喜欢自己吃、不喜欢被喂饭而已。 我们带两个孩子时，都发现，几乎是一开始喂辅食，孩子就表现出自己抓勺子的欲望，八九个月时自己想上手抓着吃，到一岁左右时，想自己一个人吃，不让大人喂。你不满足他，他就不愿意，会哭闹、拒绝吃东西。 我们的办法是：孩子抢勺子，就给他一个小勺，让他也参与给自己“喂饭”；想上手抓，也没关系，吃饭前把手洗干净，吃完了再洗手就好了。掉到桌上了？没关系，捡起来接着吃，我们从不制止，从不说“太脏了，别吃了”之类，把桌子擦干净一点就行了。 用这个办法，我们两个孩子到一岁左右时，都可以自己坐儿童餐椅，和大人一起上桌，自己拿勺子吃饭，完全不需要大人喂饭。而且一直到上幼儿园后，都完全没有出现不爱吃饭的问题。 孩子吃得到处都是怎么办？随他去啦，大人再收拾就好。我们怕孩子自己吃弄得满处都是、怕孩子把衣服弄脏了，其实是大人自己麻烦。 麻烦点就麻烦点，有什么关系，何况只是一个很短的阶段，等他自己吃得熟练起来，这些小小麻烦就不复存在了。为了免去一时的小麻烦，养出个五六岁还追着喂饭的娃，到底哪个更划算？ 4、不强迫孩子吃他不爱吃的东西 一些爸爸妈妈担心孩子营养不均衡，孩子吃饭时，老在旁边督促：你吃点肉，肉有营养；你别光吃肉，也吃点青菜，青菜有维生素。如果孩子没按照大人的意思办，大人就批评：你看，你又挑食了，你又偏食了。 其实，所谓挑食、偏食，都是以大人的标准来评判的，对于孩子来说，他只是吃他爱吃的东西、不吃他不爱吃的东西而已。试问有几个大人，小时候不偏食、不挑食来着？ 要求、哄劝、强迫孩子吃他不爱吃的东西，批评、阻止孩子多吃他爱吃的东西，也是造成孩子不爱吃饭的重要原因。 要想孩子爱吃饭，大人就要管住自己的嘴，在孩子自己吃饭时，不时刻督促他、指导他，让他自己想吃什么就吃什么，也保证他不想吃什么就不吃什么的自由。 要想孩子吃得均衡，大人给孩子提供多种选择、做饭时经常变换花样就好了。一个正常吃饭的孩子，是很难发生维生素缺乏、营养失衡状况的。 5、不拿玩具、电视哄着孩子吃饭 一些孩子不爱吃饭的表现，是吃饭时三心二意，边吃边玩。这种情况，很多也是大人造成的。大人为了哄孩子吃饭，常常允许孩子边看电视边吃，好趁孩子专心看电视时，塞一口饭到他嘴里；或者让他手里拿个玩具，以免和大人抢勺子。 要想孩子学会好好吃饭，大人需要改变这些做法，让孩子明白，吃饭就是吃饭，不能边吃边玩儿。当然，大人也需要给孩子做好的示范，不一边吃饭一边看电视，一边吃饭一边玩手机。 6、孩子吃饭时，不催他 一些爸爸妈妈会烦恼说，“我家孩子吃饭就是磨蹭，你让他自己吃，他半个小时都吃不完。” 孩子吃饭磨蹭，也是大人的观点。孩子刚刚学习吃饭时，不够熟练，自然会花费比较长的时间；孩子大一点吃饭熟练后，他的咀嚼能力也还是没有大人发达，自然也会比大人吃得慢。那就让孩子慢慢吃好啦。 大人越催促，孩子越烦恼，最后可能就干脆“罢工”不吃了。孩子一不吃，大人又着急，就自己上手去喂。这样，大人就成功地把孩子变成不能自己好好吃饭、需要大人追着喂的娃了。 7、远离饮料和零食 一些孩子不爱吃饭，是因为不饿。饭前给他饮料和零食，孩子不饿了，自然就不想吃饭，这时候再怎么样劝他吃，都没用。 一位妈妈问我们，“孩子就爱吃零食，不爱吃饭，怎么办？”很简单，孩子爱吃零食，是因为大人提供了零食给他吃，不让他看到零食，他饿了，自然只能吃。 孩子见到零食就要买也一样，不带他去卖零食的地方，孩子自然不会有要买的机会了。 没有天生爱吃零食的孩子，爱吃零食，都是大人给孩子养成的习惯。 8、和老人、保姆沟通好“不喂饭”的原则 如果孩子的日常饮食主要由老人和保姆照料，也要和老人、保姆沟通好“不喂饭”的原则：孩子想自己吃，要允许他自己吃；不强迫他吃不爱吃的东西；不强迫他吃完；孩子吃饭时，不唠叨他，也不催促他；少给孩子吃零食、喝饮料。 坦率地说，因为传统观念所限、因为认知所限，让老人和保姆认同这些原则，做出改变，可能相当困难。但为了彻底解决吃饭难问题，爸爸妈妈们需要多些坚持，也要多些说服的耐心。 希望以上这些方法，可以帮到为孩子不爱吃饭苦恼的爸爸妈妈。 苦于孩子不爱吃青菜的爸爸妈妈，欢迎阅读我们的上一篇文章《孩子不爱吃青菜，爸爸妈妈怎么办？》（点击文章标题即可打开）。 |
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