不管你是生完头胎还是预备二胎，了解以下这些产后护理常识，才能养好身体、完美升级新角色。 出院回家后出现哪些情况必须看医生？多数情况下你可以安心回家休养，直到 42 天回医院检查，运气好的话，期间还会有社区服务人员上门检查。 但是以下情况一定不能大意，如有不幸碰到，建议直接找医生面谈。
生完了肚子还这么大，啥时能恢复啊？产后腹壁松弛是普遍现象，随着时间推移，会慢慢恢复，一般到产后复查时（产后 42 天）就会缩小很多。 但要恢复到未怀孕时的样子，除了注意饮食结构外，还需在盆底肌肉力量恢复后配合腹肌的锻炼，剖宫产病人需待伤口长好后再开始，因为怀孕会造成腹直肌的分离。 学会腹式呼吸和卷腹的锻炼方式，都是不错的锻炼方式，具体可以看这里：产后恢复不再难，轻轻松松做辣妈 子宫大小何时能恢复正常？产后随着肌纤维的收缩，子宫逐渐缩小，收缩好的子宫像个硬球。
当然，这个过程会受到分娩次数、分娩方式和喂养方式的影响，分娩次数多、剖宫产、人工喂养的产妇子宫恢复过程较慢些。 妊娠纹和色素沉着会消失吗？如果孕期出现妊娠纹，那么颜色会由红色变为银白色，而且终身存在，如果真的很介意，可以尝试通过激光等方式去除，但效果因人而异，不能寄太大希望。 皮肤的色素沉着会在产后逐渐消退，但是具体的时间表尚不明确。 产后小便总憋不住、常尿裤子，为什么会这样？产后几天内会出现熬不住小便的情况，也就是尿失禁，甚至大便失禁都是常见的现象，但会在接下来的几周逐渐好转。 如果这种现象持续存在不见好转，则需要看专科医生。 产后恶露会持续多久，一直会是鲜红色吗？产后恶露是阴道的分泌物、子宫出血等混合而成，颜色会一直变化。 最初为血性，大约持续7-10天，量逐渐减少。接着转变为粉色或血水状，持续约2-3周，最后，转为黄白色，整个过程大约持续一月余，期间可能出现反复少量点滴出血。 大约10-15%的产妇的这个过程会持续至产后6-8周，多数正常，但如果出现超过月经量的出血或者恶露有臭味，应该及时就诊。 产后为什么脱发这么严重？产后5个月内脱发特别常见，可能与激素的变化有关系，但通常是自限性的，逐渐会停止，差不多在产后6-15个月，即可恢复原有的毛发生长模式，头发也就能慢慢浓密起来了。 产后会阴私处的伤口如何护理？产后要保持大便通畅，避免便秘，软化大便的药物在会阴伤口愈合期间非常重要，可以避免便秘，以及由此带来的伤口疼痛，有助于愈合。 平时会阴伤口保持清洁干燥即可。 产后多久月经会恢复？不来月经是否就意味着不会怀孕？不哺乳的产妇大多数会在产后3-4个月恢复月经，甚至最早有在产后6周就恢复的，而 哺乳产妇的排卵和月经会受到泌乳素的影响相应延迟。 关键是，不少人的月经还没有恢复，但排卵已经恢复！ 所以，无论哺乳与否，产后即使月经尚未恢复，房事时也一定要采取避孕措施。 产后什么时候可以过性生活？产后因为疲倦、性欲低、伤口痛、阴道干涩，情绪不稳定，产妇多数比较抗拒性生活，因此开始性生活的时间一定是产妇从心理、生理都准备好的时候。 医疗上只要会阴伤口愈合后，产后复查正常即可恢复性生活，国内有些地方比较谨慎，会建议过了产褥期再考虑。 顺产后的阴道会不会松弛？外观上，顺产分娩之后的会阴部位会形成多少不等的肉赘，医学上名叫处女膜痕。 刚刚顺产后的阴道比较松弛，产妇会有下腹坠胀的感觉；随着阴道壁和骨盆底肌肉慢慢收缩，在产后第三周左右，阴道皱襞恢复、水肿充血消退，但是阴道最终没有未生育前紧，有些产妇会出现漏尿现象，需要借助于盆底康复训练，比如凯格尔运动来促进恢复。 但并不是只有顺产的病人才有这个问题，剖宫产病人也会有。所以产后恢复训练是必须的。 为什么产后房事的有那么多不舒服？有一半以上的产妇在产后2-3个月房事时会有不适。一种表现是性欲减退，这可能来自对于伤口的担心，以及新妈妈的注意力更多集中在婴儿身上。 另一种表现是性交痛，可能来自会阴伤口的不适，也可能是因为阴道干涩，可以局部使用雌激素软膏或润滑剂来缓解。 产后如何科学坐月子？坐月子是中国的传统习俗，基本上对应的就是医学上所说的产褥期，即产后 6 周左右。 月子可以坐，但是一定要科学坐月子，避免过度进补，避免绝对卧床、避免关门闭窗、避免不洗头不洗澡。 需要特别强调的是，产后尤其是剖宫产后头几周内，是血栓发生的高风险阶段，如果不活动，过量出汗又没有及时补充水分，特别容易发生血栓类疾病甚至死亡。 孕产期有子痫前期、产后出血、感染的会加重这一风险。 想知道更多关于科学坐月子的知识，可以回到「丁香妈妈」微信主页，回复「坐月子」，得到我们的「科学坐月子」专辑 产妇能接种疫苗吗？当然可以。 基本上普通人可以接种的疫苗，产妇都可以接种，哺乳的产妇甚至可以接受一些孕期不建议接种的疫苗，如麻风腮疫苗。家庭成员也可以一起接种流感疫苗，为婴儿提供一个保护圈。 产后如有疼痛，能不能使用止痛药，对母乳有影响吗?可以。 产后会出现很多痛，宫缩痛、伤口痛、痔疮痛等，如短效的非甾体类抗炎药布洛芬非常适合用于产后宫缩痛（这种痛通常在产后一周缓解）。 对乙酰氨基酚对缓解会阴伤口痛有效。当然局部伤口冷敷也可以帮助缓解疼痛。而且，大多止痛药对于哺乳的产妇也是适用的，不会影响喂奶。 责任编辑：胭脂 图片来源：123rd.com.cn正版图片库 |
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