长寿,是每一个人的向往。虽然世上没有长生不老药,但是,改进一些日常生活的小细节,确实能有效改善健康、减少疾病的发生! 近几十年来,多项研究发现,大量服用维生素补充剂弊多利少,会阻碍人体自身抗击自由基的能力,进而增加疾病危险。 光着身子在镜子前好好检查一下身体,这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位,包括头发、指甲和口腔。 新采摘的果蔬营养最佳,但如果买不到这些果蔬,建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。 接种流感疫苗不仅可防止流感,更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。 大量研究证实,阿司匹林能显著降低心血管疾病风险,每天服用小剂量阿司匹林(75毫克),还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。 但服用阿司匹林应征得医生同意,以防止胃出血等副作用。 X光会产生一定的辐射,是否会对人体构成长期危害,目前尚无定论。不过在此之前,最好还是少接触X光照射,尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。 越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现,每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害,所以,尽可能地减少久坐。 心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。 鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。 三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。 无论是坐、立,还是行走,都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题,而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、便秘、关节僵硬等诸多问题。 人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在上述细节上多用心,才有可能更长寿哦!发给朋友们瞧瞧吧! 中老年常见疾病免费咨询,与老师直接1对1对话,解答您的健康疑难问题,并免费给出解决方案!点击这里 39位心内科医生为何集体吃素?他们说:接触那么多病人,长教训了!查看请点此处 降尿酸、降三高,双效合一,每天一杯,清理人体垃圾 ,越喝越健康! 查看详情 “国医大师健康”编辑发布,欢迎分享,未经授权,禁止抄袭。文章建议配方、方法均为基本方,药效因人而异。请在医生的指导下使用,祝您健康!本文来源:39健康网版权稿件。 点击“阅读原文”后,关注“国医大师健康” 权威国医大师,通通带回家! 该文由本号重新校编 如需合作,联系后台 |
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