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漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早上床睡觉了，第二天还能再赖一赖床，十分惬意。可是，你有没有想过，这样长时间的睡眠对身体真的好吗？
睡眠过多容易“睡醉” 睡眠过度的感觉和宿醉很相似，因此科学家们把它称为“睡醉”。不过与酒精造成神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。 人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律“起搏器”来控制的。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，大脑收到信号“得知”现在已经到了早上，下丘脑就会分泌激素，“叫醒”身体的其它细胞。科学家们认为，这是大脑在“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了自己的生物钟，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡得过多？你可得小心了 睡眠过度可不仅仅会让你错过早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。 由哈佛大学开展的大型“护士健康研究”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病。而其他研究结果也发现，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至与早逝具有相关性。据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口。
如何防止睡太多？ 首先要有良好的睡眠环境。人在睡眠中，身体会在深睡期和浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。 如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了。因为这可能是发作性嗜睡症的表现，这种病会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停，最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外，这种病对睡眠质量也有很大影响。
[P仔报告] 睡得少当然不好，可没想到，睡得多也对身体不好。这结论倒是应了那个成语——过犹不及。 在没有谣言需要P仔出马的情况下，P仔习惯晚上11点上床睡觉，第二天早晨7点起床；中午再补个小瞌睡。这样最舒服啦。 （资料来源：果壳网）
图片编辑：徐佳敏 上海辟谣平台邮箱：shwlpy@qq.com 文/子愚 雅娴 编辑整理
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