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两千年前的孔子就说过过犹不及，其实这一句话也适用于养生，滋补过了容易肥胖；锻炼太剧烈容易伤身；那么说话多了会怎么样呢？  受凉、感冒、吸烟等行为容易引起咳嗽，而长期的咳嗽会伤及肺气，表现为乏力、气喘、呼吸急促和免疫力低下等问题。在《灵枢本神》中记载“肺气虚则鼻塞不利”，说明肺气虚容易引起感冒、鼻塞等问题。 另外，肺气虚还会出现皮肤干燥、皱纹、瘙痒等现象，因为肺主皮毛，秋燥更容易伤肺，所以肺气虚的现象在秋季尤为明显。 针对肺气虚一方面要积极治疗呼吸道疾病，如咳嗽、感冒、鼻窦炎、老慢支等，因为它们会相互影响而加重病情。 另一方面，肺气虚可以吃润肺、养肺的食物。白色入肺，可以选择银耳、梨子、百合、燕窝、山药和银杏等。同时，适度运动可以提高心肺功能，同时动则生阳，可生发阳气。 生活节奏快、说话多、说话急、过度劳累等，容易引起心气虚，常常表现为疲惫乏力、气短、自汗、食欲不振，甚至出现失眠、心率不齐和神经衰弱等现象。这也验证了“多话语则耗气”。 说话又多又急会伤气，适时放慢和减少说话，如入睡前、吃饭时、运动时、如厕时尽量不说话。而古人讲言多必失，重要场合思考过后再说出来，这样也可以避免懊恼、后悔和烦恼过多。 因心气虚出现的心烦、胸闷、失眠和气短等现象，可以选择莲子、酸枣仁、当归、苦瓜等食物。 在中医看来久坐伤腰又伤肾，腰为肾之府，所以久坐的人群常出现腿脚水肿、腰背酸痛、肢体麻木等现象，除此之外肾气虚还会出现气短乏力、腰酸酸软、面色苍白和夜尿多等情况。 肾气虚可以从日常养生和饮食方面进行保健，如泡脚、搓腰、搓耳朵、良好的作息习惯和多运动都可以起到补肾气的作用。在饮食方面可以选择黑色食物，因为中医认为黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。 中医里五劳七伤症中提到“过饱伤脾”，人体的胃、肉、嘴等构成脾胃系统。脾作为后天之本、气血生化之源，最怕过饱、过冷、过生(不熟食物)。脾气虚常出现呕吐、乏力、少言、消瘦或浮肿、腹泻等情况。 针对脾虚在饮食上一方面要戒，另一方面要补。首先避免过饱、饮食无节制、生冷刺激。其次可以通过山药补脾，薏米燥脾。 人有七情六欲，这是人体正常的情绪表达，但太过则伤及脏腑。大怒导致肝气上逆，肝主藏血，血随着气而上溢，会伤害肝脏。常出现面红耳赤、头晕、眼花，甚至出现吐血和晕厥。 肝性喜调达而不喜抑郁，所以调理肝脏可从情绪上着手，放松心情、出游、打坐、冥想等可以起到养肝作用。另外，中医还认为酸味入肝、绿色入肝，可以通过食用酸味食物山楂、乌梅，绿色蔬菜等养肝。 在生活中任何事情做过了，可能比不做带来的危害更大，养生也是如此，所以对待身体要适可而止。 |
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