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【导语】  如果不是心里有事，谁都想早睡晚起。但即便再累，躺下就是睡不着，早上还得上班，孩子、老人要养...... 完了，越想越睡不着了，一点了。。。  失眠背后的秘密 脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差，血不足就导致不能很好的养心。 为什么血不足以养心就会导致失眠？ 《黄帝内经》云：“心舍神”，神就好比是身体的司令，平时它在脑里办公，住在心里。 如果身体气血津液不足，不能很好的养心，“神”无法顺利回家休息，就导致失眠了。 治失眠，有它就好！ 江湖传言： 失眠是现代病，它与压力焦虑等等直接相关，但古人就吃得香睡得着。 大概100年前的嵊县（今绍兴境内）有一个姓吴家的产妇，出了月子之后突然高热口渴，汗出不止，心悸失眠。吴氏一家还有些经济实力，请当时的名医张锡纯到家里医治。张锡纯生于1860年，也就是火烧圆明园那一年。他是中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的泰斗级人物。  张锡纯到吴氏家里诊断之后，先是自己开了一方，吃完没用；然后用张仲景著名的酸枣仁汤，也没用；再用归脾汤，还没用。一代名医张锡纯有点懵了，这咋办呢？这时候旁边有一人说，要不用我们的补药试试？张锡纯没搭理他，懂什么呀，胡说八道。 没想到第二天，这个产妇的公公一大早来找张锡纯，说产妇的病好了，昨晚就没失眠，睡了一宿！张锡纯更晕菜了，拿来公公熬完的药渣一看，这不是茯苓吗？ 张锡纯呆坐半晌，“危坐思之”，突然明白了茯苓在其中的功效。 后来他专门针对茯苓做了深入研究。越研究越发现茯苓是个利湿健脾安定心神的好东西。他在著作《医学衷中参西录》里不但详细写了这个案例的经过，也对茯苓的功效做了不少总结。从治疗失眠上看，茯苓确实有独到的功效。  茯苓怎么治的失眠？ 茯苓气味甘平、无毒，主胸胁逆气...寒热烦满，久服安魂养神。 ——《神农本草经》 ① 茯苓粥 此方也是三苏长寿秘方。 因苏辙少时多病，32岁那年，苏辙结识一位孙医生，食茯苓，一年疾竟愈。此后，他便研究药物养生。他认为，茯苓乃补肾脾之养生珍品，可“解急难于俄顷，破奇邪于邂逅。” 遂创作《服茯苓赋并引》 “松脂流入地下为茯苓，茯千岁，举则为琥珀”。服茯苓“可以固形养气，延年而却老者”，若久服则能“安魂魄而定心志”。 将茯苓做成粥，是因为粥最易消化吸收，能快速帮助我们补充身体津液水平，津液足，血足，血能养好心，是保证良好睡眠的前提。  食材： 茯苓15g、大枣4枚、大米100g 做法： 1、茯苓提前浸泡2小时，大枣和大米清水洗净。 2、除大枣外一起倒入锅内，放入3瓶普通矿泉水的分量的清水，大火先烧开，然后转小中火继续熬煮30分钟，放入大枣，再煮10分钟即可。  四神汤 在诸多用到茯苓的补益食疗方里，最出名的一定是“四神汤”了。由芡实、茯苓、山药、莲子组成，配合性温的糯米，搭配在一起，祛湿健脾，安神助眠。 食材： 四神汤一份 做法 1、所有食材清水洗净，温水浸泡1小时。 2、一起倒入锅中，添加1000ml（约）的清水，大火烧开，转中火继续煮50分钟。  美国睡眠基金会最新建议，26～64岁成年人每日睡眠时间以7～9小时为宜。 而咱们中医讲睡觉就是给身体充电得过程，从而保证第2天的正常活动。 中医的“子午流注”中把人的脏腑在12个时辰联系起来，环环相扣，十分有序。 子时 (23点至1点)，胆经最旺。 丑时 (凌晨1点至3点)，肝经最旺。 寅时 (凌晨3点至5点)，肺经最旺。 辰时 (早7点至9点)，胃经最旺。 午时 (11点至13点)，心经最旺。 由此可以看出，晚上11点前就要入睡了，早起一定要吃早饭！  微信搜索公众号“小主千岁” |
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