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总体特征 阴液亏少、口燥咽干、手足心热。 形体特征 体形偏瘦。 容颜皮肤 面色潮红，眼睛干涩，皮肤干燥偏黑。 亚健康症状 面色潮红、眼睛干涩、皮肤干燥偏黑、口燥咽干、手足心热、少眠、便干、尿黄、盗汗、多喜冷饮，舌红少苔，脉细数。潮热盗汗（肺阴虚）；心悸健忘、心烦失眠（心阴虚）；腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；胁痛、视物昏花（肝阴虚）。 心理特征 性情急躁，外向好动，活泼。 慢性病倾向 易患虚劳、结核、肺痨、失精、不寐等病，感邪易从热化。 适应能力 耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 问卷自测 1.您感到手脚心发热吗？ 2.您感觉身体、脸上发热吗？ 3.您皮肤或口唇干吗？ 4.您口唇的颜色比一般人红吗？ 5.您容易便秘或大便干燥吗？ 6.您面部两颧潮红或偏红吗？ 7.您感到眼睛干涩吗？ 8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？ 成因解析 先天禀赋；性格压抑，不能释放，情志化火；长期服用辛辣刺激的食物；高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。 养生原则 补阴清热，滋养肝肾。 阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 脐疗调理 选用阴虚型太乙熏脐，10次一个疗程。 调理期：1-2个疗程，每天一次；巩固期：2-3个疗程，2-3天一次；养护期：5-7天一次，终生养护、百岁无忧。 【功能】滋阴壮水，养阴润燥，清肝降火。 【成分】西洋参、雪莲、女贞子、桑椹、山茱萸、石斛等81味。 膏摩调理 腹部膏摩时重点:对方肚脐左边天枢（阴气）、肚脐下方（肾气）、肚脐整个右方（上焦、肝胆）以及有结节和包块部位；经络以任脉、肝经和肾经为主；穴位：关元、照海、三阴交、太溪、复溜、血海、阳陵泉、太冲；根据情况使用膏摩、点穴、拔罐、艾灸。 药浴调理 选用阴虚型古方药浴进行浴足或泡澡，每次30-60分钟，10次一疗程，春夏2-3天一次，秋冬5-7天一次。 敷贴调理 滋阴壮水型膏药敷贴腰眼、关元、肚脐、命门等，3天更换一次，10次一个疗程。 膏丸调理 服用阴虚型养生膏、养生粉或养生丸，早晚空腹服用一次，30天一疗程。 中药调理 1、六味地黄汤化裁：补阴的成方最有名的要数六味地黄丸，根据不同症状，在六味地黄丸的基础上变生出多种中药成方，如治疗肺阴不足症可用麦味地黄丸；治疗肝阴不足、两目干涩可用杞菊地黄丸；治疗五心烦热、虚火上炎、颧红盗汗可用知柏地黄丸等。 2、左归丸：年老体弱真阴不足； 3、大补阴丸：治疗阴虚火旺者。 4、一阴煎加味：生地，芍药，麦冬，熟地，知母，地骨皮，甘草。用于阴血不足之虚热，如产后血虚发热。症见午后热甚，口干，大便干燥，舌质红，脉细数者。如躁烦热甚便结者，加石膏6～9克；如小水热涩者，加栀子3～6克；如火浮于上者，加泽泻3～6克，或黄芩3克；如血燥血少者，加当归3～6克。 处方来源：《景岳全书》卷五十一。 5、二阴煎：生地2-3钱，麦冬2-3钱，枣仁2钱，生甘草1钱，玄参1钱半，黄连1-2钱，茯苓1钱半，木通1钱半。 加减：如痰胜热甚者，加九制胆星1钱，或天花粉1钱5分。 处方来源：《景岳全书》卷五十一。 方剂主治：水亏火盛，烦躁热渴而怔忡惊悸不宁，心经有热，水不制火，惊狂失志，多言多笑，或疡疹烦热失血。劳伤，心脾火发上炎，口舌生疮。 用法用量：水2钟，加灯草20根，或竹叶亦可，煎7分，食远服。 6、三阴煎：当归6～9克、熟地9～15克、炙甘草3克、芍药（酒炒）6克、枣仁6克、人参适量 功能主治：补肝脾，养气血，益阴精。治肝脾虚损，精血不足，神疲乏力，头昏目眩，面色萎黄，夜寐少安，及营虚失血，中风血不养筋，疟疾汗多邪散但未热犹不能止者。 用法用量：上药用水400毫升，煎至280毫升，空腹时服。 加减：如呕恶者，加生姜3～5片；汗多烦躁者，加五味子14粒；汗多气虚者，加黄耆3～6克；小腹隐痛者，加枸杞6～9克；如有胀闷者，加陈皮3克；如腰膝筋骨无力者，加杜仲、牛膝。 处方来源：《景岳全书》卷五十一。 7、一贯煎：记载于《柳州医话》为常用方，其组成为北沙参9g、麦冬9g、当归身9g、生地黄30g、枸杞子12g、川楝子5g，具有滋阴疏肝之功效。主治肝肾阴虚，肝气不舒证。本方是治疗阴虚肝郁，肝胃不和所致脘胁疼痛的常用方。本方是治疗阴虚肝郁，肝胃不和所致脘胁疼痛的常用方。加减法：若大便秘结，加蒌仁；有虚热或汗多，加地骨皮；痰多，加贝母；舌红而干，阴亏过甚，加石斛；胁胀痛，按之硬，加鳖甲；烦热口渴，加知母、石膏；腹痛，加芍药、甘草；两足痿软，加牛膝、薏苡仁；不寐，加枣仁；口苦燥，加少量黄连。使用注意：方中滋腻药较多，故有停痰积饮而舌苔白腻、脉沉弦者，不宜使用。 食物调理 应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、菠菜、小麦、豆腐、绿豆、芹菜、竹笋、甜菜、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、藕、生菱、百合、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、银耳、蟹、甘蔗、酸梅汤、草莓、柚子、葡萄、蜂王浆等。 食补调理 1、养生药膳：百合麦冬猪肚汤。 原料：百合25g，麦冬15g，猪肚100g，盐3g，味精2g。 制作：百合，麦冬洗干净，去杂质。把猪肚洗干净，切成片，放进沙锅里，放入适量清水，旺火煮半小时。放进百合，麦冬，盐，煮一刻钟，加入味精就可以食用。 四味养阴粥：山药、粳米、枸杞子、百合各适量，加水煮烂熟，加上调味品即可。既能补气又能养阴。 2、养生药茶：烦躁易怒、两目干涩、视物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，决明子3克，每日沸水冲泡代茶饮用。若有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥，可用百合6克，麦冬6克，枸杞子3克，黄精3克，沸水冲泡代茶饮用。如感到心悸心慌、气短烦渴，可用党参9克，五味子3克，麦冬6克，沸水冲泡代茶饮用。 运动调理 中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。 四季调理 1、春季养生：春季由于阳气生发，会造成虚火上升，引起口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。 2、夏季应避免烈日照晒，避免大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。 3、“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等，以润肠通便，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。 4、冬季应注意保持充足的夜间睡眠，少熬夜。阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。 另外，阴虚体质之人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉。因此，冬寒易过，夏热难挨。 所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；在炎热的夏季应注意避暑；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。 |
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