中医养生系列十：中医养生与产后康复

辛苦一阵子 健康一辈子

------产后康复与中医养生

中华民族是一个非常会养生的民族，你看你所见到的坐月子的方法，无论是“忌水”的、“忌风的”“忌过动”的里面都传达着一个原则，“预防为主”，人的生命，从受精卵开始到分娩，十月怀胎，一朝分娩，是一个十分辛苦的过程，胎儿一点点长大，母体承受的各方面包括身体方面的压力也越来越大，这时母体是逐渐打开的，就如同一家人打开了门窗和大门。这样一方面，有利于母体吸收和利用营养物质；另一方面，却让老鼠、苍蝇、蚊子有了可趁之机，到分娩时，母体打开达到了最大的，连骨缝都发生了变化，加之，十月怀胎的辛劳，很容易造成风、寒、暑、湿、燥、热的侵入而成病。所以，坐月子才要“忌风、忌生冷、忌水、忌过动”。

产后坐月子事项
　　一、月子里的“忌水、忌生冷”问题。
　　前21天千万不能碰任何水，月子里是禁忌用冷水的，不仅刷牙、洗脸不准用，连洗澡也要少洗或不洗，所用的水全部都是开水放凉后使用，水碰多了，手、脚及躯体就容易特别的酸痛，是那种渗透进骨子里的酸，月子后容易得痛风、关节炎。不过也有变通的方法，用艾叶和姜皮煲水洗澡洗头。也要忌生的、冷的、硬的食物。
　　二、月子里的“忌风”问题。
　　传统的坐月子对“吹风”是非常禁忌的，月子中，不到外面去吹风，只是待在房间里。房间可以通风，但不要站在窗口直接对着风。尽量不要空调、风扇，房间不要对流风，门缝或窗缝的风最好要有帘子阻挡一下床。

三、月子里的“食疗”问题。
　　前3-7天饮食清谈，忌辛辣、生冷、活血、发物，15天内青菜、水果尽量不碰。女人坐月子，吃是非常讲究的。坐月子期间是忌辛辣。前半月要吃容易消化的面条、米粉等食物。还要少吃多餐，后面半个月的则需要吃汤水很多的鸡、鸭、鱼、猪肚、猪蹄等，目的是补充身体流失的水分和营养物质、催乳，可适当用黄酒炖鸡、大补元气汤等。各地因地域不同，食疗的方法还不尽相同。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 。
　　四、月子里的“忌过动”问题。
　　月子里忌过动，不仅不能做激烈的运动，就是一般轻微的活动不，也需要适可为止。头一至三天，卧床休息，不能下地。坐的时间太多，抱孩子太多了，都可能出现腰酸背痛的毛病。总之在月子里用哪儿过多，就容易造成哪儿的伤害，闭目养神是最好的方法。
    五、月子里的“时间”问题

正常产后月子49天（7天为人体气血循环的小周期，49天为一个中周期）！小产要100天。清代名医郑寿全在《医理真传》中讲到：“有胎未全而即产者，俗名小产，较正产更甚。正产乃瓜熟自落，得阴阳之正，调养贵乎得宜。小产如生果摘下，损伤太甚，一切诸症，治法与正产同，而调养更宜周密。愚夫愚妇，视为寻常，不知保养，而致死亡者，不胜慨叹也”。现代人生活节奏太快，而且因为各种因素，到医院做人流更多，但是做好在人流后要请假一段时间，在家好好休息。

产后康复注意事项

一、 古方药浴

7天后如果实在要洗澡和洗头或洗手，请选用产后专用药液，温经散寒，活血化瘀，调和五脏。

产后药浴方（洗手、洗头、擦身）全当归15，川芎15，炙甘草15，炮姜30，荆芥穗15，防风15，桂枝15，茯苓20，益母草15，党参25，鸡血藤15，艾叶20，药引为生姜30克、黄酒300克。

二、太乙熏脐

15天后如能使用产后专用脐疗方来进行太乙熏脐疗法，效果最好，此时是调整先天阴阳五行平衡的最佳时机。一般选用温经暖宫、阴阳两虚和气虚，特殊体质根据具体情况再定。
　　三、食疗养生（大补元气）

产后大补元气汤：野生水鱼一只（紫河车或新鲜的更好），山参2根（去芦），野生梅花鹿茸3-5克，油桂3-5克（后下），元肉10克，淮山药10克，枸杞10克，山茱萸10克，熟地15克，当归10克，川芎10克，桃仁（去皮尖）9克，干姜（炮黑）10克，炙甘草10克。隔水炖3-5小时，喝汤，吃肉，分2-3次吃完。每周1-2次。

四、产后催乳

对于乳汁较少，可用中药催乳，“王不留行汤“加味：炙山甲10、麦门冬(去心)10 王不留行(炒)13、酒当归10、白芍10(酒炒)、 熟地黄10 、茯苓10 、黄芪10、通草9、川芎5、甘草5。 用黄酒和猪前蹄煮汁600毫升，再用该汁煎药，空腹时服之

五、产后排淤

正常产后当前开始，剖宫产至少5天以后开始服用生化汤。处方来源：《景岳全书》卷六十一引钱氏方。

生化汤：当归40，川芎15，甘草（炙）3，焦姜3，桃仁14粒（去皮尖双仁）。加减：凡血晕虚晕，加荆芥穗；凡产妇气虚气脱，倦怠无力，加人参、黄芪；凡阳虚厥逆，加附子、肉桂。脉虚烦渴，加麦冬、五味；气垂有痰，加陈皮、竹沥；血虚血燥便结，加麻仁、杏仁、苁蓉；多汗不眠，加茯神、枣仁、黄耆；上体多汗，加麻黄根，下体多汗，加汉防己；烦热，加丹皮、地骨皮；口噤如风，反张瘈疭者，加荆芥、防风各3-4分；恶露未尽，身发寒热，头痛胁胀，其小腹必然胀痛，加红花、丹皮、肉桂各3-4分，玄胡1钱；内伤饮食，加山楂、陈皮、砂仁，或神曲、麦芽；外伤寒湿，加苍术、白术；血积食积，胃有燥粪，脐腹胀痛，加大黄；产后下血不止，或如屋漏水，沉黑不红，或断或来，或如水，或有块，淋沥不休，此气血大虚之候，不可误用寒凉，其脉浮脱者，可加附子辈诸阳分药，否则无救矣。

六、产后受寒

产后不慎受到风寒，容易造成畏寒怕风、手脚冰冷，四肢酸痛，浑身无力，头晕头痛。如不及时温阳散寒，落下病根，成了“月子病”，以后要花费许多精力金钱来调理，还不一定能除根。

生化汤加味：全当归40、川芎15、炮姜10、 桃仁（去皮尖）14枚、炙甘草10、肉桂12、川附子15、细辛7、香附18、威灵仙15、全蝎9、吴茱萸7。用黄酒、童便各半煎服。正常3付药后，悉症皆无。