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当我们认为自己在同时处理多项任务时，其实往往是在事物之间快速转换注意力。 密歇根大学（University of Michigan）大脑认知和行动实验室中的科学家已经证实: 当我们认为自己同时在处理多项任务时，其实往往是在事物之间快速转换注意力。 密歇根大学教师兼多任务处理的研究专家David Meyer表示有一个例外，假如我们处理的多项任务是利用大脑完全分离的途径，比如同时走路（体力任务）和说话（语言任务），便可以在不影响注意力的情况下完成。 但是在现今的办公环境中，各样事项都会占据我们的注意力，纷纷要求全面动用大脑，可是我们的大脑一次只能处理一项要求。 Meyer表示今天人们一心多用的行为就类似过去我们对吸烟的态度，几十年后才知道吸烟对肺部的损害。同样，今天人们还没有意识到一天之中不断一心多用致使思维退化的程度。轻之，邮件书写出错，词不达意；重之，则导致严重事故，比如边开车边发短信。 今天，人们还没有意识到一天之中不断一心多用致使思维退化的程度。 心理学家Mihaly Csikszentmihalyi博士将与一心多用正好相反的状态称为 “心流 ” - 即不间断地埋首在同一项任务之中，这也是很多人认为最高效的工作状态。 “心流”状态不会无意发生，也无法一直维持。 在“心流”状态中，我们埋首在任务之中，全情投入，专心致志。压力只会释放出触发恐慌的化学物质，而心流则是一种令人愉悦也富有成效的觉醒状态，也是令员工和雇主在现今的办公空间中梦寐以求的状态。 无论“心流”状态有多么吸引，对于今天大多数员工而言，要真正实现这种思维状态都是一项艰巨挑战。 Linda Stone身兼作家和顾问两职，自从她在约20年前定义了 “持续性局部注意力”后，这种现象就越来越普遍。“持续性局部注意力”是指人们不愿意错过任何信息。 Stone写道：“任何时刻，我们都在不停搜寻机会，找出最适合的机会、活动和联系方式。”在高度戒备的状态下，我们总觉得自己忙得不可开交，什么事情都很重要。 然而，持续性局部注意力一旦成为主要的注意力模式，就会让我们长期处于危机感之下，感到不知所措，缺乏成就感，对此也无能为力。我们试图和所有事物都保持联系，但结果就是每样都只触及皮毛。 神经学家最著名的一个发现也许非神经的可塑性莫属，证明人们可以通过创造、加强和巩固自己的神经网路，在人生任何一个阶段从生理上改造大脑。这意味着我们可以不再因为要同时思考太多事物而受到干扰。 相反，我们可以“锻炼大脑”，让大脑养成积极思考的习惯。在正念状态时，思维会沉浸当下，这看来是锻炼大脑的最佳方式。 Richard Davidson博士是Waisman脑成像及行为实验室（Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior）和威斯康星麦迪逊大学健康心智调查中心（Center for Investigating Healthy Minds, University of Wisconsin）的负责人，也是正念冥想科学的先驱，由他领导的团队发布了一项令人瞩目的研究。 团队采用数字成像技术观察多年来一直练习冥想的专家，了解他们大脑的特性。这些专家积累积了至少30,000小时的正念冥想时间。 他们的脑部扫描显示出强大的伽玛活性，代表他们的注意力高度集中。 这些专家的伽玛波相比由大学生组成的对照组要强上30倍。 他们的大脑因受过锻炼，能按照自己的意志达到专注状态，而不受思绪和环境干扰。 精神病学研究杂志（Psychiatry Research）中的一篇研究指出，根据神经成像显示： 持续每天花30分钟保持在正念状态，可以从生理上改变大脑。正念状态除了有助大脑建立并强化连接网络外，还能降低大脑对侦测威胁的敏感度。 Arantes解释：“保持在正念状态其实是一种训练，让我们可以意识到自己溜号，并重新引导我们的注意力。通过客观观察思维，有助锻炼大脑，让你平静下来，稳定情感。练习越多，效果越明显。” 备注：本文章转自科学杂志。
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