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在介绍卡利胸部训练之前，一起来认识一下这位超级人类卡利（Kali）。据说下面这张照片是他小时候，一起来看一下：  小时候肌肉就这么猛，长大了是啥样呢？看下图你就知道了。 
 说他是超级人类一点都不为过，看这一身发达的肌肉，常人几乎不可能做到。 卡利说：练肌肉并不复杂，在掌握动作以后，无论是用器械，还是不用器械，就是在坚持训练的基础上，想办法让肌肉不舒服。 下面介绍卡利胸部训练，有四个动作组成。动作不多，关键是要全力以赴，敢于突破自己。具体如下： 动作1：仰卧哑铃卧推 4-6组*8-12RM  动作2：上斜哑铃卧推 4-6组*8-12RM  动作3：仰卧哑铃飞鸟 4-6组*8-15RM  动作4：绳索夹胸 4-6组*8-15RM  记住，一定要全力以赴，动作不在多，而在于在训练的过程中能够刺激到胸肌，体会胸大肌的发力。如果你不知道什么是RM，请点击阅读《80%的健身人群，都不知道什么是“RM”》这篇文章。  如果你不能在健身房练胸肌，那么也可以在家用这三个动作来练胸肌。全部都是做俯卧撑，要求每个动作都做到极限次数，一个动作做完休息1分钟，然后再接着做下一个动作。 动作1：标准俯卧撑 极限次数  动作2：与肩同宽俯卧撑 极限次数  动作3：脚高手低俯卧撑 极限次数 建议将整套三个动作做3个循环以上，具体的练习次数和组数请根据自身情况来安排。 |
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