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美味的酸奶是懒人们夏季减肥的最佳选择，尤其是对馋嘴的MM们来说，酸奶是嘴馋时首选。今天要跟大家分享的是简单酸奶减肥法，让你3天轻松瘦6斤。  一日三餐吃法 早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。 中午：可以先喝一碗汤、吃一点米饭；然后喝一杯酸奶(100-250毫升)；再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，补充铁；和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等；餐后喝两杯乌龙茶助消化。 下午：觉得饿了或者嘴馋了可以喝一杯酸奶。 晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜；然后吃一杯酸奶(100-250毫升)，实在是饿，可以吃一些水果。  酸奶其他吃法 1.苹果酸奶乳 材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。 做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。 功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。  2．酸奶水果 材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。 做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。 功效：美容养颜，降脂清肠。  3.明星最爱喝的香蕉乳酸汁 材料：香蕉1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。 做法：将香蕉去皮切成小段；猕猴桃去皮切块；将香蕉和猕猴桃放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可。 功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容。  4.便秘克星——酸奶燕麦 材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗。 做法：搅拌均匀即可。早中晚都可食用。 功效：坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。 关注微信公众号：fr7482，每天瘦一点，让肥肉走远点！ |
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