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心脏是人体最重要的器官，心脏护好了人体就能保持健康的状态。市面的心脏保健品好坏参杂，让人难以分辨。 其实你家厨房就有最好的护心丹，天然又平价，下一餐就开始吃！ 美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。 蓝莓蜂蜜汁 取蓝莓果粒20多粒，加适量蜂蜜，拌碎，即可食用。 海带预防血管阻塞，海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。 吃点杏仁是保护心脏健康的好方法；杏仁富含维生素E，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。 橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。 专家建议 加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择；在烹调过程中，最好以橄榄油取代其他油类。 菠菜预防心血管疾病，菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。 降血压，芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能，而且叶子的维生素C比茎高。 芹菜蜂蜜汁 将芹菜洗净，切碎绞汁，加入蜂蜜调和。 燕麦片是最好的早餐。燕麦的蛋白质含量高、富含维生素和膳食纤维、含糖量低，特别适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。 燕麦银耳莲子粥 燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后，用勺子搅拌加入银耳。 三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇，从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。 专家建议 最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的三文鱼，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。 在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物，下一餐就可以开吃的护心好食材！ 24小时最佳养身时刻表，照着做！45岁以上必看~：查看请点这里 |
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