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清高宗乾隆，享年89 岁，实为中国封建帝王中的长寿冠军。为什么乾隆皇帝能长寿？ 清代御医后裔为乾隆总结了20 字长寿秘诀： 吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补、服龟龄集。 吐纳肺腑：乾隆皇帝每天黎明早起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内的污浊气体，吐故纳新，促进身心健康。 活动筋骨：乾隆皇帝非常注意身体锻炼， 常年坚持运动。乾隆帝八十多岁还经常外出狩猎，以提高抗病能力，增强智力体力。 十常四勿：乾隆皇帝身体的十部位经常运动，有四件事注意节制。“十常”即齿常叩、 津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提，“四勿” 即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。 适时进补：人在晚年因新陈代谢功能减退，需要适当用些补品，加强营养，延年益寿。 服龟龄集：龟龄集是长寿和尚传给乾隆皇帝的药方。这个药方是补肾壮阳的名贵中成药。名贵之处在于两点：一是用药珍贵， 药品中使用了鹿茸、人参、海马、枸杞等名贵中药材；二是用药珍奇，像平常药品中极少用到的蜻蜓、石燕等，在龟龄集中也用上了。乾隆长期服用龟龄集，到了80 岁时，还能睡得香吃得香，能骑马射箭和挥矛舞剑。 乾隆皇帝是一位心胸开阔、精力充沛的皇帝。他在位60 年，又当了3 年太上皇，掌实权达63 年之久，巩固了清朝政权。他处于花天酒地包围之中，还非常注意养生之道， 一生身体健康，到80 岁高龄，仍然还可正常处理国家大事。其长寿秘诀，确实值得我们借鉴。 南朝梁武帝萧衍活了85 岁。他有12 字的长寿秘诀：爱学习、好六艺、勤政务、远酒色。 爱学习：萧衍自幼天资聪敏，勤于动脑， 酷爱文学，乐于读书。他当了皇帝后，不管事务多么繁忙，仍手不释卷，经常读书到深夜。萧衍还醉心著书立说，撰有《毛诗答问》《尚书大义》等200 余卷，《通史》、诗文等六七百卷。读书则神安，神安则寿延。勤读书， 多写作，是萧衍长寿的一个重要原因。 好六艺：萧衍喜玩好乐， 琴、棋、书、画无所不通。他“草隶尺牍，骑射弓马”，“莫不奇妙”。他精通乐律，亲手创造了准音器四具，名“通”，用来校音。帝王天子，亲制“通”器， 堪称一大奇闻。他还亲自制作了长短不同的十二支笛子，以应十二律。古人云，笑一笑， 十年少。喜能解愁，欢则去忧，萧衍喜六艺， 所以能益寿延年。 勤政务：据史书记载，梁武帝处理政务从不马虎、拖延， 总是孜孜不怠。他身为帝王，本可以享受豪华的生活，但他的衣食住行，都比较俭朴，膳食不讲究，不食美味甘浓，只吃一些豆汤粗食，有时每天只吃一顿饭。 远酒色：梁武帝疏远酒色，对嫔嘻姬戏并不热心。 仅这几点，在历代帝王中就实属罕见。可能也正是由于萧衍做到了这些，所以他才成为一个长寿皇帝。 武周武则天，享年82 岁。武则天是中国历史上唯一的女皇帝，她晚年仍耳聪目明， 思维敏捷，鹤发童颜，皮肤细嫩。她有18 字的长寿秘诀：好运动、重养心、兴趣广、宽心胸、节饮食、巧养颜。 好运动：武则天的父亲是行伍出身，母亲通晓文墨，这为她习文练武创造了良好的家庭环境。她从小就喜欢琴棋书画、骑马射箭。入宫后，锻炼不辍。 重养心：武则天有一套养心健身的好方法。幼时，她经常随母亲一起“坐禅”， 这使武则天深得裨益。27 岁时，武则天又去感业寺当尼姑，每日盘膝静坐，修身养性。即使她在处理政务期间，仍然坚持瞑目静坐，调息养心，以消除疲劳烦恼，恢复身心健康，延年益寿。 兴趣广：武则天的兴趣非常广泛，赏花、下棋、观歌舞、练书法、习诗词、骑射游玩等均有涉猎，她的生活丰富多彩，从而增添了情趣，陶冶了心情，延缓了衰老。 宽心胸：武则天胸襟宽阔、豁达、能容人，面对事情能保持情绪稳定，这也是她长寿祛病的良方。随徐敬业起兵反对她的骆宾王在《讨武檄文》中罗列了她二十大罪状。当她读到“秽乱春宫，狐媚惑主”这句骂人话时，乳名为“媚娘”的她竟然哈哈大笑，连声说：“妙句，妙句 ！狐媚即武媚也，谐音之妙，一语双关，谁人能比 ！”作为封建帝王，面对人身攻击泰然处之，想尽胸怀宽广，也是她健康长寿的基础。 节饮食：武则天一直坚持起居有常、饮食有节。她喜欢吃蔬菜，肉食、野味少吃，从不贪嗜膏粱厚味，也不暴饮暴食。合理而均衡的膳食，使她一直保持着健康的身体。 巧养颜：武则天的健康、美貌与她善化妆、巧养颜分不开。她令御医研制的中草药美容化妆品，被称为＂天后炼益母草泽面方＂，她中老年时期巧妆饰之，使其驻春泽面、风韵犹存。 宋高宗赵构，就是那个宠秦桧，杀岳飞，偏安一隅的皇帝，他在经历了国破家亡、母亲被俘的惨痛后，竟然也活了81岁。赵构有18字的长寿秘诀：重视医学、精于书法、饮食卫生、休闲养生。 重视医学：宋朝的皇帝大都重视医学的发展，赵构在先辈的影响下，也亲笔写下了《养生论卷》一书，这不但展示了他高超的书法艺术，更说明了他对医学以及养生理论的重视。 精于书法：赵构认识到书法不但是一门艺术，还是一种养生之道。因为练习书法时思想高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美中，眼前或身边发生的不愉快的事情视而不见、听而不闻，从而进入既轻松又安适的状态，没有了妄念和烦恼。书法能够使人得到美的享受，使人身心愉悦，性情得到陶冶，精神获得享受，因而有益身心健康，对养生大有好处。 饮食卫生：在中国历代皇帝中，最讲究饮食卫生的要算宋高宗了。他在政治上是一个昏庸的君王，但在饮食方面，他却并不因为自己是皇帝就可以无所顾忌了。讲究饮食卫生，也许是他活到81岁高龄的重要原因之一。宋高宗后来做太上皇的时候，“每住膳，必置匙箸两副”。吃饭多半选他喜欢吃的，用一双筷子夹到碗里，吃光。盛饭用另外一只勺子，装一点吃一点。吴后问他为什么要这样？他说：“吾不欲以残食与宫人食也。”皇帝皇后们吃剩的菜肴，一般赐给宫中其他人吃，宋高宗赵构能注意到这一点，很不容易。 休闲养生：宋高宗赵构55岁时让位给宋孝宗，自己搬到德寿宫去住，做清静的太上皇去了。这种休闲养生的思想可能受到当时一些医家和养生家的影响。在清静无为的宗旨下，以垂钓、看打球、夏日消暑等消磨他晚年的时光，以此换得高龄长寿。 来源：《家庭中医药》杂志 |
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