  有诸内必形诸于外，内脏有多干净，脸上就有多干净。当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢? 骨盆，身体的“抽屉” “如果把身体比作一个房间，那么总有这样一块区域是你平常比较少去清洁的，久而久之那里就会落满灰垢，更加难以清洁，这就成了「 卫生死角 」。 髋关节所在的骨盆就像你身体里装垃圾的抽屉，当你有压力，或者产生一些害怕、悲伤、焦虑、痛苦的情绪，而你不知道如何处理这些情绪时，这些消极的负能量都被你放在骨盆这个“抽屉”里了，久而久之，气血不畅、经脉不通，这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。  当你骨盆区域藏着一些“负能量”需要清理时，面部就会滋生色斑，提醒你该补血养气、并且让能量进入你的骨盆区域了。  瑜伽蝴蝶式功效“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使生殖系统、泌尿系统得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。  此体式对男人的前列腺也有很好的保养效果。 练习方法没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。热身动作 ▼▼▼  ● 坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢:呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。 ● 这个动作很适合初学者，因为初学者从没有进行髋部的一些练习，所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。 在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入真正的蝴蝶式练习了。  >>>1、坐在地面上，双腿向前伸直 >>>2、双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面。 >>>3、身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。之后，双膝上下活动。 >>>4、也可以用双手下压使膝部贴近地面。之后，双膝上下活动。 >>>注意:一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。 想要获取持久的魅力，需要智慧和坚持，把大量护肤品涂在脸上只是隔靴搔痒，不能解决根本问题。夏天就要到来，湿度和热度逐渐增加，正是容易滋生炎症的时节。每天晚上练习蝴蝶式，能够帮助你预防妇科疾病、扫除身体的“卫生死角”，让你重获细嫩肌肤!  点击阅读原文~发现惊喜 |
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