第一个首先想到的就是束角式,促进卵巢功能,保持生殖系统的健康,不止女性多练习有好处,男士同样的道理练习好处也很多哦 蝴蝶式,束角式的动态练习方式,通过双腿上下的运动,促进骨盆区域的血液循环,泌尿系统得到更多的滋养,清理卫生死角。 犁式,可以说是肩倒立体式之母的简化版本,经常练习可以促进上半身的血液循环,防止内脏下垂,使子宫正位,如果在生理期还是要注意尽量避免骨盆倒置的体式。 花环式瑜伽,双腿打开促进腿部内侧的伸展,很好的开髋体式,手肘也可以和腿之间有个对抗。 瑜伽单腿桥式,对于腿部和臀部力量的加强很有帮助,从而对骨盆和腹部内的脏器有更好的保护作用。 猫牛式,对骨盆和脊柱非常好的灵活作用,缓解腰背疼痛,还能够收紧子宫周围的肌肉群。 好了,瑜伽体式不在多,找几个比较好的体式跟着练起来吧,瑜伽路上一起加油哦 ! |
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