赤脚踩鹅卵石真的对身体好？

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  很多人会自己在家里会铺一条“健康路”，也就是鹅卵石路，平时没事的时候就赤脚在上面走走，促进血液循环。踩鹅卵石健身的确是一种不可多得的自然疗法，可以起到足部按摩作用，经常按摩脚底，不单可以减肥、美容而且对便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎也能起到一定缓解。这是因为脚底在中医上叫“第二心脏”，原因是脚底的穴位很多，是重要的经脉反射区，所谓“一足通全身”就是这个意思。

  但是，并不是每个人都适合赤脚踩鹅卵石的，很多人以为越疼效果会越好。但由于很多“健康路”对鹅卵石没有统一标准，有的太过尖而薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，就会导致形成骨刺以及患上足底筋膜炎。这就是越踩足底越痛的原因。 很多人以为足底、足跟痛并不是什么大病，只是脚部太过劳累，休息一下就会好，其实不然。有的患者对病情没有充分重视，长期下来足底筋膜炎形成了慢性的炎症，连打封闭和理疗都没有效果，最后导致要进行手术治疗，这就得不偿失了。

平足脚痛者最好不要踩

    踩鹅卵石健身虽然有这么多好处，但并不是每个人都适合长期用来健身的，须把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。平足的人群以及没有踩过鹅卵石但有足痛的人群最好不要踩。

每次不要超过15分钟

若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。建议每天走完后，最好晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚，可以采取足底按摩的方法，这样可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时还可以预防足弓的改变。若出现脚底疼痛最好到医院接受治疗。

这几种情况不适合踩鹅卵石

一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。而对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。