一、鹅卵石脚底按摩的介绍人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，对足部有较大刺激的运动。如上例个案中的刘伯就是走多了卵石路，损伤了脚底筋膜。其实，人体的足底部遍布神经，赤足走鹅卵石路利于健康并能降低血压强身健体这不假，但是这种健身方法得分年龄。 医师称，按中国的传统医学理论，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这一理论与针灸有些类似，也就是说，身体的许多部分虽然有些距离很近，有些距离很远，但它们通过穴位连在一起，通过刺激这些穴位，就可以起到强身健体的作用。赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足部的负重稳定性。 不过，由于踩踏鹅卵石路面对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。”建议，做这项运动时，应穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该减少练习时间。 二、有几类人是不适合走鹅卵石路健身第一，有严重髋、膝关节疾病的人。临床上发现，老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，因为走鹅卵石路而导致膝关节肿胀的老人不少。 第二，足弓过高或过低的人。对于足弓过高或过低的老人，长期走鹅卵石路会造成足底的跖腱膜劳损，引发炎症。 第三，患帕金森病、脊髓型颈椎病或有中风后遗症的人。患有这几类疾病的老人，本身就平衡力欠佳，在平地也会走路不稳。如果在鹅卵石路上行走，更容易跌倒受伤。 自己动手按摩更靠谱 医师表示，老人经常走鹅卵石路无非是为了刺激足底的穴位，其实只要学会足底按摩，就不需要每天到公园走鹅卵石路。自我足底按摩的方法很简单，只需要每天在睡前准备一盘40摄氏度左右的温水，水深要没过脚踝处，再加上一勺食盐就足够了。 具体按摩方法：将食盐倒入温水中，并搅拌均匀，然后用来泡脚，泡15分钟后可开始足底按摩。先用右手食指、中指以及无名指的指间关节按摩左脚的涌泉穴60次，再用左手按摩右脚的涌泉穴60次。然后，用大拇指按压每个脚趾的指蹼，共3-5分钟，注意要将脚放在水里按压。最后，用干毛巾擦干双脚，再用大拇指分别按揉两侧的足三里穴及三阴交穴20次，按摩的力度应先轻后重，以有酸麻胀感为宜。 三、鹅卵石按摩鞋要注意的6点1、孕妇禁用。 2、轻微心脏病、高血压患者可使用，而且有一定的效果，但时间不宜过长。严重心脏病及严重高血压患者不宜使用。 因按摩鞋鞋面高低不平，会使足底原本受力面改变，易致足弓变形，即使是普通人穿，也只能穿10到20分钟左右。 3、不能泡在水里，沐浴时请选择鹅卵石沐浴专用按摩鞋。 4、严禁使用40度以上的热水或其它腐蚀性溶液清洗，可用软布擦净。 5、一般来说，体重较重的人不宜穿按摩鞋，因为在自身重量的作用下，极易引起足底软组织劳损; 6、若穿上去周身不适，或足底疼痛，最好不要选用。 通过上面的讲解，我们知道鹅卵石按摩鞋不能乱穿，穿不好是会对身体造成伤害的。像孕妇、儿童、很胖的人都是不适合穿着鹅卵石按摩鞋的。即使是适合穿着鹅卵石按摩鞋的人，也要注意穿着的时间，以免长期穿着对脚部造成伤害。 四、鹅卵石的应用介绍鹅卵石被广泛应用于公共建筑、别墅、庭院建筑、铺设路面(公园里边铺建的鹅卵石路长走具有延年益寿之功效)、公园假山、盆景填充材料、园林艺术和其它高级上层建筑。它既弘扬东方古老的文化，又体现西方古典、优雅，返璞归真的艺术风格。 园林作用 鹅卵石还为净水、污水处理、电力、园林等项工程提供了优质 材料。还为陶瓷、精密铸造、造纸、喷磨、化工、单晶硅、国防等提供原辅材料。 参数 南京雨花石的物理参数：材质：95% 以上的二氧化硅( SiO2 ). 性能参数：表面光洁度98%、抗压强度在 600 Kg/M2 以上。 健康益处 据美联社报道，由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据美国俄勒冈研究所一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显着降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。 美国俄勒冈研究所的行为研究人员看到中国人在传统的石子路上来来回回地锻炼和行走后，对鹅卵石的健康作用进行了调查研究。领导了这一研究的约翰-费舍尔说：“我们发现，在我们访问的几个城市里人们在鹅卵石铺成的小路上行动，有的人站在上面，有时他们在上面跳舞，甚至还有人在鹅卵石铺的路面上进行举重锻炼。我们想，如果我们能够进行科学研究的话，我们就能够发现他们这样做是否真的有益健康。” “健康路”并非人人适合 四类人不宜踩鹅卵石 问：健身苑有一条鹅卵石的“健康路”，偶尔我会赤脚上去走走，虽然脚底很痛，但我想这样肯定有效果。听说“健康路”不是适合每个人，请问有什么讲究? 答：赤足在鹅卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。 |
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