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如果大家是比较细心的话，也许会看到，在一些小公园里，都设有鹅卵石的道路，供大家使用。 革命老前辈徐特立曾有一首诗：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老才是宝。”中老年保持健康，众所周知，生命的衰老是无法抗拒的，到了晚年，我们的眼会花、耳会聋、发会白、牙会掉、脸上会有皱纹。但只要我们能一直持于那颗纯真的童心，日常便会布满享受，精神也会充实且愉悦。 好多研究和实践证明：当我们像孩童一样思考，像孩童一样日常时，我们的心坦然了，脑部负荷缓冲了，免疫系统效果加强了，精神无负担、无负担，自然也就不易染病了。这，也正是许多老年人能高寿的紧要原因之一。 除了持于童心之外，周秀英老人还有1个非常值得学习的好习惯，那便是赤足行走,这也是日常小窍门。 医学研究了解，身体的各器官在脚部都有反射区，经过对足部反射区去按摩可令治愈对某些中、西医都认为没有什么特效疗法的病态，更能有效地消灭现实日常对身体置成的某些负面危害。 自然，我们在这里首先要把“赤足行走”的理念改一下，不是像上文中百岁老人一样“不穿鞋行走”，而是适当地去某些“赤足锻炼”,这也是日常小窍门。 赤足锻炼是指赤脚在高低不平的地面上行走或小跑以直接刺激足部反射区，以到达加强血液循环、调节内分泌乃至于治理病态、增进健康的一种锻炼方法，其原理等同于足部按摩。 在这里，我们给大家SHOW一种最简便易行的赤足锻炼方式——赤足踩踏鹅卵石,这也是日常小窍门。 从中医学角度来看：身体有几百个针灸穴位，其中在脚板上就有60多个，光着脚在鹅卵石上踩踏，不但可令刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，还能起到锻炼足底肌肉、增强下肢稳固性的用处，是一种值得"推销"的健身方法。 但是，但凡科学锻炼，都要讲究个度，赤足健身本是好事，但路面选择以及锻炼方法都须有所讲究。 ◇◇路面铺有密且细小的鹅卵石为佳。密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，降到因撞击足底骨突而致使的痛楚，因此十分适合赤足锻炼。 ◇◇如在练习过程中感到鹅卵石轻度挤痛足底，便要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，不用足底负重过度集中。 ◇◇踩踏过程中应感到足底舒适，有按摩的心里感受。假如痛感突出，则最好改穿软底鞋练习，或者降到练习时间。 此外，因为踩踏鹅卵石对足底是一种较强的刺激，因此通常只适合短时间练习，否则轻易致使足底肉垫损伤。老年朋友请务必谨记：卵石路只是日常平地行走之外的良性刺激和有益补一下，不能像散步一样经常在上方行走,这也是日常小窍门。 健康贴士： 中医学认为，脚是人的第２心脏，爱护好脚，经常做些足底按摩，毛细血管就会扩张充血，不仅可令增强心脏的效果，还能起到辅助睡眠的用处。因此，在日常日常中，我们应把握某些足底按摩的简便手法。 1．单食指扣拳法。 食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指。 2．双指钳法。 食指、中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上。 3．双指拳法。 用手握拳，中指食指弯曲，关节凸出，以凸出的关节着力，以手腕施力 4．拇指握推法。 拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力。 5．扣指法。 拇指与四指分开呈圆弧状，四指为固定点，拇指指尖施力。 |
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