早晨起来看手指，透露你的身体状态， 太准了吧 ！

早上起来，我们可以观察一下双手指尖的指腹就可以知道，我们的身体是否健康。

（▲手指丰盈）

手指如果夜间睡眠质量好，肾脏得到滋养，就能滋润全身各个部位，这样我们的手指指腹会充盈、饱满、有光泽。

（▲手指干瘪）

相反，如果睡眠质量不佳，肾脏得不到滋养，我们早上看到时看到的手指指腹就是干瘪褶皱的。

手指肚常年褶皱的症状还有：食欲不振，说话声音小，便秘，经常上火，乏力疲倦、心悸等。

手指干瘪表示：身体气阴两虚。

其实人到了40岁，不论有病没病，与年轻的时候相比，肾精就只有一半了，已经是虚了。

此时，我们应该怎样改善和调理这些状况呢？

1、双手握固：补肾纳气

养生专著《寿世青编·十二段动功》记载：“两手当屈，两大指抵食指根，余四指捻定大指，是为两手握固。”

具体握法

1、将左右两手的大拇指扣在手心的无名指的根部，再把其它四个手指弯下来，紧盖住大拇指，再重复做。

（▲握拳）

2、早晚各一遍，每遍约200次。平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做，此方简单，贵在坚持！

功效

握拳和擦腰两种运动可补肾纳气、疏泄情志、调畅气血。

2、首乌参豆汤：滋补肝肾

何首乌药性平和，补肝肾、益精血；黑大豆，补肾阴、润肾燥、健脾利水；北沙参养阴清肺。

（▲首乌参豆汤）

配方

首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。

制法

黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。每日1剂，不拘时饮用。

（▲北沙参）

功效

三者同食滋阴养血、补益肝肾和降低血脂，对于改善阴虚状态，防止疾病发生有很好的作用。

人到了40岁，更需要调节气阴两虚，希望文中的方法能助大家保持健康、减少生病！

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